cfhub fitness club

тренування TRX

Поліпшення можливостей тіла і підтримання його в оптимальній формі по системі американських "морських котиків"

TRX - це комплекс вправ із застосуванням підвісних систем з ременів або строп і ваги власного тіла у вигляді обтяження. Він дозволяє:

  • розвивати одночасно силу, витривалість, гнучкість, еластичність і рухливість суглобів;
  • відмінно спалювати калорії і підвищити загальний метаболізм;
  • тренувати вестибулярний апарат;
  • добре опрацьовувати всі групи м'язів, тримати їх в тонусі;
  • поліпшити поставу і укріпити опорно-руховий апарат;
  • безпечно зміцнити хребет за рахунок відсутності на нього осьового навантаження під час вправ;
  • займатися не тільки в спортзалі, а й в домашніх умовах за наявності мінімальних умов і пристосувань.

У нашому клубі тобі допоможуть правильно почати займатися TRX на спеціально обладнаному майданчику. Наші тренери - завжди до ваших послуг на персональних або групових заняттях в затишній атмосфері Central Fitness Hub.

Ціни на групові заняття у фітнес студії

без клубної карти
Послуга Ціна, грн.
1 групове заняття 250
8 групових занять 1520 (30 днів)
12 групових занять 2040(45 днів)

Ціни на додаткові послуги

Послуга Ціна, грн.
Масаж от 450
Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) 300
TRX

Є питання?

Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання

пн.-пт. 8:00-22:00

сб. 9:00-16:00  нд. 10:00-15:00

067 000-10-97

Постав своє питання

Натискаючи кнопку "Відправити", ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності сайту

Політика конфіденційності

Відправити

Розклад

Вибирай зручний час відвідування і записуйся на групові заняття онлайн
TRX. Розклад занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
18:00 18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук
Розклад всіх групових занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима
09 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима
10 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева
11 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима
15 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев
17 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова
18 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук
19 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива
TRX

Не пропусти своє тренування

Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн

Наші тренери

кваліфіковані тренери з багаторічним стажем для групових та індивідуальних занять
TRX

Часті питання

Що таке TRX?

Справа була 90-ті роки ХХ століття. Американському спецназівці морської піхоти ( «морський котик») Рендісу Хетрік за час проходження служби часто доводилося бувати в різних відрядженнях, навчаннях, місіях, і інших колотнеч. Доступу до хорошої спортзалу у нього часто не було, і він придумав як підтримувати свою фізичну форму за допомогою завжди наявних в його розпорядженні підручних засобів - формених ременів, парашутних строп, і ваги власного тіла. Його ідея сподобалася товаришам по службі, і незабаром його методика фізичної підготовки за допомогою підвісних ременів стала поширюватися в різних підрозділах армії США.

Згодом Рендіс Хетрік звільнився з військової служби, та заснував компанію TRX, яка зайнялася виробництвом і удосконаленням однойменних тренувальних ременів, розробкою і просуванням ліцензованої системи фітнес тренувань TRX Suspension Training. І незабаром його ідеї і напрацювання, так би мовити, «вистрілили». TRX тренування вже встигли зайняти міцне місце в сучасній фітнес індустрії, поширені, популярні. І продовжують залишатися в модному тренді, набирати маси послідовників.

Таким чином, TRX це:

  • назва фірмових (виробництва компанії TRX, але вже існують аналоги від компаній - конкурентів) підвісних ременів спеціального типу, призначених для організації фізичних тренувань з вагою власного тіла;
  • скорочена назва ліцензованої системи тренувань TRX Suspension Training, яка, в залежності від поставлених цілей, може застосовуватися з акцентом на функціональну, силову підготовку, або на розтяжку атлета;
  • назва компанії (Рендіса Хетрік), яка виробляє тренувальні ремені TRX, займається підтримкою та розповсюдженням методики TRX Suspension Training.

У чому ж привабливість TRX Suspension Training?

  1. Підвісні ремені TRX неспроста називають «компактним спортзалом». Вони легкі (400г - 1 кг), і поміщаються в кишеню будь багажної сумки. При їх наявності (а їх завжди можна мати при собі) тренування TRX можна організувати практично де завгодно: в приміщенні і на вулиці, вдома і на роботі, в поїздці і на відпочинку. І звичайно ж, в спеціалізованому фітнес залі, де їх застосування економить масу місця, і не вимагає наявності складних тренажерів. Досить перекинути підвісні ремені через будь-яку перекладину (гімнастичний турнік, гілку дерева, високий паркан, двері і т.д.), гак, кільце або скобу (стельову, настінну), і універсальний спортивний тренажер TRX до ваших послуг!
  2. Вправи в TRX Suspension Training дуже різноманітні, і при бажанні з їх переліку можна скласти комплекси різного призначення: для функціональних тренінгів (комплексного розвитку сили, спритності, координації, витривалості); для суто силових тренувань, помірного бодібілдингу, для розтяжки атлета.

Оскільки мати ремені TRX при собі можна завжди, а місце для занять з ними - можна знайти практично скрізь, заняття з методики TRX Suspension Training дозволяють уникнути не тільки тривалих перерв, але навіть короткочасних розривів в тренувальному процесі. А відповідно - дозволяють завжди залишатися в придбаної формі, і не переривати процес її удосконалення.

Як проходять тренування TRX?

Також тренування по системі TRX Suspension Training привабливі тим, що можуть з успіхом проводитися:

  • в групі, в т.ч. під керівництвом і наглядом сертифікованого тренера;
  • самостійно (тільки для підготовлених займаються, які пройшли навчання правилам і техніці поводження з ременями TRX).

Фітнес дисципліна TRX дуже щадна щодо місця і часу проведення занять: знайшлося 15 - 20 хвилин (краще - 1 година) часу, а також точка, де можна закріпити підвісний ремінь - і вже можна тренуватися.

Залежно від фізичного стану що займається (початківець, фізично ослаблений, підготовлений, професіонал), цілі (функціональність, сила, форма, розтяжка) і програми тренування, вона може проводитися з різною інтенсивністю, і різними вагами (від 5% до 100% від ваги власного тіла). Якщо заняття проводиться в фітнес залі, що займаються за методикою TRX Suspension Training задовольняються мінімальним займаним простором, можуть повністю зосередиться на виконанні своєї програми, а не чекати, коли звільняться ті чи інші тренажери, спортивні снаряди.

Для кого призначені тренування по TRX?

Важлива складова методики TRX Suspension Training - відсутність осьових навантажень на хребетний стовп. У зв'язку з чим вона навіть рекомендується для людей із захворюваннями або травмами хребта.

Завдяки простоті техніки і доступності роботи зі своєю вагою, а також доведеної ефективності, TRX фітнес з успіхом підходить для самих різних категорій:

  • як початківців, так і вже технічно підготовлених атлетів;
  • фізично слабких, в т.ч. видужуючих після захворювань, травм;
  • дітей, підлітків;
  • дівчат і жінок;
  • літніх людей;
  • професіоналів в різних спортивних дисциплінах.
  • люди з тими чи іншими проблемами зі здоров'ям, які відновлюються після травм, операцій, хвороб.

Яка періодичність тренувань TRX?

Завдяки простоті і доступності методики, періодичність проведення тренувань TRX можна організувати за кількома схемами:

  • щоденні 1-годинні заняття;
  • 3 - 4 тренування в тиждень тривалістю 2 - 4 години, з виділенням необхідного часу на відпочинок і суперкомпенсацію м'язів;
  • короткі тренування по 15 - 20 хвилин і більше у вільний час.
loading