cfhub fitness club

тренування TRX

Поліпшення можливостей тіла і підтримання його в оптимальній формі по системі американських "морських котиків"

TRX - це комплекс вправ із застосуванням підвісних систем з ременів або строп і ваги власного тіла у вигляді обтяження. Він дозволяє:

  • розвивати одночасно силу, витривалість, гнучкість, еластичність і рухливість суглобів;
  • відмінно спалювати калорії і підвищити загальний метаболізм;
  • тренувати вестибулярний апарат;
  • добре опрацьовувати всі групи м'язів, тримати їх в тонусі;
  • поліпшити поставу і укріпити опорно-руховий апарат;
  • безпечно зміцнити хребет за рахунок відсутності на нього осьового навантаження під час вправ;
  • займатися не тільки в спортзалі, а й в домашніх умовах за наявності мінімальних умов і пристосувань.

У нашому клубі тобі допоможуть правильно почати займатися TRX на спеціально обладнаному майданчику. Наші тренери - завжди до ваших послуг на персональних або групових заняттях в затишній атмосфері Fitness Central Hub.

Ціни на групові заняття у фітнес студії

для власників клубних карт
Послуга Ціна, грн.
1 групове заняття у фітнес студії 200
5 групових занять у фітнес студії 950 (знижка 5%)
10 групових занять у фітнес студії 1800 (знижка 10%)

Ціни на персональні заняття з тренером

для власників клубних карт
Послуга Ціна, грн.
1 персональне заняття з тренером (1 людина) 500
5 персональних занять з тренером (1 людина) 2375 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (1 людина) 4500 (знижка 10%)
1 персональне заняття з тренером (2 людини) 750
5 персональних занять з тренером (2 людини) 3562 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (2 людини) 6750 (знижка 10%)
TRX

Є питання?

Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання

пн.-пт. 8.00-22.00

сб. 8.00-20.00 нд. 9.00-18.00

+38 067 000-10-97

Постав своє питання

Натискаючи кнопку "Відправити", ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності сайту

Політика конфіденційності

Відправити

Клубні карти

підбирайте клубну картку з вигідними умовами відвідування

Розклад

Вибирай зручний час відвідування і записуйся на групові заняття онлайн
Групові заняття оплачуються додатково
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08:00 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій
09:00 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00Кросфіт baseБалакирев Сергій
11:00 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг
12:00 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко
15:00 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев
16:00 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова
17:00 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій
18:00 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев
19:00 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев
TRX

Не пропусти своє тренування

Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн

Наші тренери

кваліфіковані тренери з багаторічним стажем для групових та індивідуальних занять
TRX

Часті питання

Що таке TRX?

Справа була 90-ті роки ХХ століття. Американському спецназівці морської піхоти ( «морський котик») Рендісу Хетрік за час проходження служби часто доводилося бувати в різних відрядженнях, навчаннях, місіях, і інших колотнеч. Доступу до хорошої спортзалу у нього часто не було, і він придумав як підтримувати свою фізичну форму за допомогою завжди наявних в його розпорядженні підручних засобів - формених ременів, парашутних строп, і ваги власного тіла. Його ідея сподобалася товаришам по службі, і незабаром його методика фізичної підготовки за допомогою підвісних ременів стала поширюватися в різних підрозділах армії США.

Згодом Рендіс Хетрік звільнився з військової служби, та заснував компанію TRX, яка зайнялася виробництвом і удосконаленням однойменних тренувальних ременів, розробкою і просуванням ліцензованої системи фітнес тренувань TRX Suspension Training. І незабаром його ідеї і напрацювання, так би мовити, «вистрілили». TRX тренування вже встигли зайняти міцне місце в сучасній фітнес індустрії, поширені, популярні. І продовжують залишатися в модному тренді, набирати маси послідовників.

Таким чином, TRX це:

  • назва фірмових (виробництва компанії TRX, але вже існують аналоги від компаній - конкурентів) підвісних ременів спеціального типу, призначених для організації фізичних тренувань з вагою власного тіла;
  • скорочена назва ліцензованої системи тренувань TRX Suspension Training, яка, в залежності від поставлених цілей, може застосовуватися з акцентом на функціональну, силову підготовку, або на розтяжку атлета;
  • назва компанії (Рендіса Хетрік), яка виробляє тренувальні ремені TRX, займається підтримкою та розповсюдженням методики TRX Suspension Training.

У чому ж привабливість TRX Suspension Training?

  1. Підвісні ремені TRX неспроста називають «компактним спортзалом». Вони легкі (400г - 1 кг), і поміщаються в кишеню будь багажної сумки. При їх наявності (а їх завжди можна мати при собі) тренування TRX можна організувати практично де завгодно: в приміщенні і на вулиці, вдома і на роботі, в поїздці і на відпочинку. І звичайно ж, в спеціалізованому фітнес залі, де їх застосування економить масу місця, і не вимагає наявності складних тренажерів. Досить перекинути підвісні ремені через будь-яку перекладину (гімнастичний турнік, гілку дерева, високий паркан, двері і т.д.), гак, кільце або скобу (стельову, настінну), і універсальний спортивний тренажер TRX до ваших послуг!
  2. Вправи в TRX Suspension Training дуже різноманітні, і при бажанні з їх переліку можна скласти комплекси різного призначення: для функціональних тренінгів (комплексного розвитку сили, спритності, координації, витривалості); для суто силових тренувань, помірного бодібілдингу, для розтяжки атлета.

Оскільки мати ремені TRX при собі можна завжди, а місце для занять з ними - можна знайти практично скрізь, заняття з методики TRX Suspension Training дозволяють уникнути не тільки тривалих перерв, але навіть короткочасних розривів в тренувальному процесі. А відповідно - дозволяють завжди залишатися в придбаної формі, і не переривати процес її удосконалення.

Як проходять тренування TRX?

Також тренування по системі TRX Suspension Training привабливі тим, що можуть з успіхом проводитися:

  • в групі, в т.ч. під керівництвом і наглядом сертифікованого тренера;
  • самостійно (тільки для підготовлених займаються, які пройшли навчання правилам і техніці поводження з ременями TRX).

Фітнес дисципліна TRX дуже щадна щодо місця і часу проведення занять: знайшлося 15 - 20 хвилин (краще - 1 година) часу, а також точка, де можна закріпити підвісний ремінь - і вже можна тренуватися.

Залежно від фізичного стану що займається (початківець, фізично ослаблений, підготовлений, професіонал), цілі (функціональність, сила, форма, розтяжка) і програми тренування, вона може проводитися з різною інтенсивністю, і різними вагами (від 5% до 100% від ваги власного тіла). Якщо заняття проводиться в фітнес залі, що займаються за методикою TRX Suspension Training задовольняються мінімальним займаним простором, можуть повністю зосередиться на виконанні своєї програми, а не чекати, коли звільняться ті чи інші тренажери, спортивні снаряди.

Для кого призначені тренування по TRX?

Важлива складова методики TRX Suspension Training - відсутність осьових навантажень на хребетний стовп. У зв'язку з чим вона навіть рекомендується для людей із захворюваннями або травмами хребта.

Завдяки простоті техніки і доступності роботи зі своєю вагою, а також доведеної ефективності, TRX фітнес з успіхом підходить для самих різних категорій:

  • як початківців, так і вже технічно підготовлених атлетів;
  • фізично слабких, в т.ч. видужуючих після захворювань, травм;
  • дітей, підлітків;
  • дівчат і жінок;
  • літніх людей;
  • професіоналів в різних спортивних дисциплінах.
  • люди з тими чи іншими проблемами зі здоров'ям, які відновлюються після травм, операцій, хвороб.

Яка періодичність тренувань TRX?

Завдяки простоті і доступності методики, періодичність проведення тренувань TRX можна організувати за кількома схемами:

  • щоденні 1-годинні заняття;
  • 3 - 4 тренування в тиждень тривалістю 2 - 4 години, з виділенням необхідного часу на відпочинок і суперкомпенсацію м'язів;
  • короткі тренування по 15 - 20 хвилин і більше у вільний час.
loading