тренування TRX
TRX - це комплекс вправ із застосуванням підвісних систем з ременів або строп і ваги власного тіла у вигляді обтяження. Він дозволяє:
- розвивати одночасно силу, витривалість, гнучкість, еластичність і рухливість суглобів;
- відмінно спалювати калорії і підвищити загальний метаболізм;
- тренувати вестибулярний апарат;
- добре опрацьовувати всі групи м'язів, тримати їх в тонусі;
- поліпшити поставу і укріпити опорно-руховий апарат;
- безпечно зміцнити хребет за рахунок відсутності на нього осьового навантаження під час вправ;
- займатися не тільки в спортзалі, а й в домашніх умовах за наявності мінімальних умов і пристосувань.
У нашому клубі тобі допоможуть правильно почати займатися TRX на спеціально обладнаному майданчику. Наші тренери - завжди до ваших послуг на персональних або групових заняттях в затишній атмосфері Central Fitness Hub.
Ціни на Групові тренування у Фітнес студії
Послуга | Ціна, грн. |
---|---|
1 групове тренування | 300 |
8 групових тренувань (30 днів) | 2160 |
12 групових занять (40 днів) | 3000 |
24 групових занять (80 днів) | 5400 |
Ціни на додаткові послуги
Послуга | Ціна, грн. |
---|---|
Масаж | від 600 |
Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) | 300 |
Абонемент на 1 тиждень(7 днів) для самостійного відвідування клубу | 700 |
Абонемент на 2 тижні(14 днів) для самостійного відвідування клубу | 1100 |
Абонемент на 1 місяць(30 днів) для самостійного відвідування клубу | 1800 |
Абонемент на 1 місяць(30 днів)(день з 8:00-16:00) для самостійного відвідування клубу | 1500 |
Абонемент на 3 місяці(90 днів) для самостійного відвідування клубу | 4750 |
Абонемент на 3 місяці(90 днів) (день з 8:00-16:00) для самостійного відвідування клубу | 3950 |
Абонемент на 1 місяць(вівторок, четвер, субота) для самостійного відвідування клубу | 1200 |
Є питання?
Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання
пн.-пт. 8:00 - 21:00
сб. 9:00-15:00 нд. вихідний
Замовити дзвінок
Розклад
понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:30 - 19:30TRXЮлія Кус | 18:30 - 19:30TRXТетяна Сібільова | 18:30 - 19:30TRXТетяна Сібільова |
понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08 | 08:00 - 09:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 08:00 - 09:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 08:00 - 09:00Кросфіт Ілля Кукарцев | ||||
09 | 09:00 - 10:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 09:00 - 10:00Гімнастика, калістенікаОлексій Курінський | 09:00 - 10:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 09:00 - 10:00Гімнастика, калістенікаОлексій Курінський | 09:00 - 10:00Кросфіт Ілля Кукарцев | ||
10 | 10:00 - 11:00Кросфіт Ілля Кукарцев | ||||||
11 | 11:00 - 12:00Важка атлетика Ілля Кукарцев | ||||||
12 | 12:00 - 13:00HIITЮлія Кус | ||||||
13 | 13:30 - 14:30КросфітЄвген Мединський | 13:30 - 14:30КросфітЄвген Мединський | 13:30 - 14:30КросфітЄвген Мединський | 13:00 - 14:00СтретчингЮлія Кус13:30 - 14:30Гімнастика, калістенікаОлексій Курінський | |||
17 | 17:00 - 18:00КросфітВолодимир Гнєва17:30 - 18:30Functional trainingВалерія Чіорап | 17:00 - 18:00КросфітВолодимир Гнєва17:30 - 18:30Functional trainingВалерія Чіорап | 17:00 - 18:00КросфітВолодимир Гнєва17:30 - 18:30PilatesВалерія Чіорап | ||||
18 | 18:30 - 19:30TRXЮлія Кус | 18:00 - 19:00Кросфіт Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXТетяна Сібільова | 18:30 - 19:30Functional trainingЮлія Кус | 18:00 - 19:00Кросфіт Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXТетяна Сібільова | 18:30 - 19:30FitDanceАнна Чубко | ||
19 | 19:15 - 20:15КросфітВолодимир Гнєва19:30 - 20:30FitBoxВладислав Кривенчук | 19:00 - 20:00Важка атлетика Ілля Кукарцев19:30 - 20:30СтретчингТетяна Сібільова | 19:15 - 20:15КросфітВолодимир Гнєва19:30 - 20:30FitBoxВладислав Кривенчук | 19:00 - 20:00Важка атлетика Ілля Кукарцев19:30 - 20:30СтретчингТетяна Сібільова | 19:15 - 20:15КросфітВолодимир Гнєва19:30 - 20:30FitBoxВладислав Кривенчук |
Не пропусти своє тренування
Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн
Наші тренери
Ілля Кукарцев
Володимир Гнєва
Роман Онищенко
Євген Мединський
Світлана Кравченко
Тетяна Сібільова
Олексій Курінський
Валерія Чіорап
Юлія Кус
Владислав Кривенчук
Денис Гетманов
Часті питання
Що таке TRX?
Справа була 90-ті роки ХХ століття. Американському спецназівці морської піхоти ( «морський котик») Рендісу Хетрік за час проходження служби часто доводилося бувати в різних відрядженнях, навчаннях, місіях, і інших колотнеч. Доступу до хорошої спортзалу у нього часто не було, і він придумав як підтримувати свою фізичну форму за допомогою завжди наявних в його розпорядженні підручних засобів - формених ременів, парашутних строп, і ваги власного тіла. Його ідея сподобалася товаришам по службі, і незабаром його методика фізичної підготовки за допомогою підвісних ременів стала поширюватися в різних підрозділах армії США.
Згодом Рендіс Хетрік звільнився з військової служби, та заснував компанію TRX, яка зайнялася виробництвом і удосконаленням однойменних тренувальних ременів, розробкою і просуванням ліцензованої системи фітнес тренувань TRX Suspension Training. І незабаром його ідеї і напрацювання, так би мовити, «вистрілили». TRX тренування вже встигли зайняти міцне місце в сучасній фітнес індустрії, поширені, популярні. І продовжують залишатися в модному тренді, набирати маси послідовників.
Таким чином, TRX це:
- назва фірмових (виробництва компанії TRX, але вже існують аналоги від компаній - конкурентів) підвісних ременів спеціального типу, призначених для організації фізичних тренувань з вагою власного тіла;
- скорочена назва ліцензованої системи тренувань TRX Suspension Training, яка, в залежності від поставлених цілей, може застосовуватися з акцентом на функціональну, силову підготовку, або на розтяжку атлета;
- назва компанії (Рендіса Хетрік), яка виробляє тренувальні ремені TRX, займається підтримкою та розповсюдженням методики TRX Suspension Training.
У чому ж привабливість TRX Suspension Training?
- Підвісні ремені TRX неспроста називають «компактним спортзалом». Вони легкі (400г - 1 кг), і поміщаються в кишеню будь багажної сумки. При їх наявності (а їх завжди можна мати при собі) тренування TRX можна організувати практично де завгодно: в приміщенні і на вулиці, вдома і на роботі, в поїздці і на відпочинку. І звичайно ж, в спеціалізованому фітнес залі, де їх застосування економить масу місця, і не вимагає наявності складних тренажерів. Досить перекинути підвісні ремені через будь-яку перекладину (гімнастичний турнік, гілку дерева, високий паркан, двері і т.д.), гак, кільце або скобу (стельову, настінну), і універсальний спортивний тренажер TRX до ваших послуг!
- Вправи в TRX Suspension Training дуже різноманітні, і при бажанні з їх переліку можна скласти комплекси різного призначення: для функціональних тренінгів (комплексного розвитку сили, спритності, координації, витривалості); для суто силових тренувань, помірного бодібілдингу, для розтяжки атлета.
Оскільки мати ремені TRX при собі можна завжди, а місце для занять з ними - можна знайти практично скрізь, заняття з методики TRX Suspension Training дозволяють уникнути не тільки тривалих перерв, але навіть короткочасних розривів в тренувальному процесі. А відповідно - дозволяють завжди залишатися в придбаної формі, і не переривати процес її удосконалення.
Як проходять тренування TRX?
Також тренування по системі TRX Suspension Training привабливі тим, що можуть з успіхом проводитися:
- в групі, в т.ч. під керівництвом і наглядом сертифікованого тренера;
- самостійно (тільки для підготовлених займаються, які пройшли навчання правилам і техніці поводження з ременями TRX).
Фітнес дисципліна TRX дуже щадна щодо місця і часу проведення занять: знайшлося 15 - 20 хвилин (краще - 1 година) часу, а також точка, де можна закріпити підвісний ремінь - і вже можна тренуватися.
Залежно від фізичного стану що займається (початківець, фізично ослаблений, підготовлений, професіонал), цілі (функціональність, сила, форма, розтяжка) і програми тренування, вона може проводитися з різною інтенсивністю, і різними вагами (від 5% до 100% від ваги власного тіла). Якщо заняття проводиться в фітнес залі, що займаються за методикою TRX Suspension Training задовольняються мінімальним займаним простором, можуть повністю зосередиться на виконанні своєї програми, а не чекати, коли звільняться ті чи інші тренажери, спортивні снаряди.
Для кого призначені тренування по TRX?
Важлива складова методики TRX Suspension Training - відсутність осьових навантажень на хребетний стовп. У зв'язку з чим вона навіть рекомендується для людей із захворюваннями або травмами хребта.
Завдяки простоті техніки і доступності роботи зі своєю вагою, а також доведеної ефективності, TRX фітнес з успіхом підходить для самих різних категорій:
- як початківців, так і вже технічно підготовлених атлетів;
- фізично слабких, в т.ч. видужуючих після захворювань, травм;
- дітей, підлітків;
- дівчат і жінок;
- літніх людей;
- професіоналів в різних спортивних дисциплінах.
- люди з тими чи іншими проблемами зі здоров'ям, які відновлюються після травм, операцій, хвороб.
Яка періодичність тренувань TRX?
Завдяки простоті і доступності методики, періодичність проведення тренувань TRX можна організувати за кількома схемами:
- щоденні 1-годинні заняття;
- 3 - 4 тренування в тиждень тривалістю 2 - 4 години, з виділенням необхідного часу на відпочинок і суперкомпенсацію м'язів;
- короткі тренування по 15 - 20 хвилин і більше у вільний час.