
Тренировки TRX
TRX - это комплекс упражнений с применением подвесных систем из ремней или строп и веса собственного тела в виде отягощения. Он позволяет:
- развивать одновременно силу, выносливость, гибкость, эластичность и подвижность суставов и связок;
- отлично сжигать калории и повысить общий метаболизм;
- тренировать вестибулярный аппарат;
- хорошо прорабатывать все группы мышц, держать их в тонусе;
- улучшить осанку и укрепить опорно-двигательный аппарат;
- безопасно укрепить позвоночник за счет отсутствия на него осевой нагрузки во время упражнений;
- заниматься не только в спортзале, а и в домашних условиях при наличии минимальных условий и приспособлений.
В нашем клубе тебе помогут правильно начать заниматься TRX на специально оборудованной площадке. Наши тренеры - всегда к вашим услугам на персональных или групповых занятиях в уютной атмосфере Central Fitness Hub.
Цены на групповые занятия в фитнес студии
Услуга | Цена, грн. |
---|---|
1 групповое занятие | 250 |
8 групповых занятий | 1520 (30 дней) |
12 групповых занятий | 2040 (45 дней) |
Цены на дополнительные услуги
Услуга | Цена, грн. |
---|---|
Массаж | от 450 |
Разовое посещение клуба без клубной карты (тренажерный зал, кроссфит зона) | 300 |

Есть вопросы?
Позвони или закажи звонок и наш консультант ответит на все вопросы
пн.-пт. 8:00-22:00
сб. 09:00-16:00 вс. 10:00-15:00
Заказать звонок
Расписание
понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук | 18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук | 18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук |
понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08 | 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма | 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма | 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма | ||||
09 | 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма | 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма | 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма | ||||
10 | 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинский | 10:00 - 11:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева | 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинский | 10:00 - 11:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева | 10:00 - 11:00КроссфитВладимир Гнева | ||
11 | 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева | 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева | 11:00 - 12:00КроссфитВадим Гудыма | ||||
15 | 15:00 - 16:00Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев | 15:00 - 16:00Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев | 15:00 - 16:00Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев | ||||
17 | 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева | 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Владимир Гнева | 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева | 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Владимир Гнева | 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева | ||
18 | 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук | 18:00 - 19:00Функциональный тренингАртур Тарчинский18:30 - 19:30КроссфитВладимир Гнева | 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук | 18:00 - 19:00Функциональный тренингАртур Тарчинский18:30 - 19:30КроссфитВладимир Гнева | 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук | ||
19 | 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасия Правдивая | 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасия Правдивая | 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасия Правдивая |

Не пропусти свою тренировку
Следи за расписанием групповых занятий и записывайся на них онлайн
Наши тренеры

Вадим Гудыма

Илья Кукарцев

Алёна Ковальчук

Татьяна Сибилева

Денис Гетманов

Владимир Гнева

Халиуллина Анна

Правдива Анастасия

Артур Тарчинский

Часто задаваемые вопросы
Что такое TRX?
Дело было 90-е годы ХХ столетия. Американскому спецназовцу морской пехоты («морской котик») Рендису Хетрику за время прохождении службы часто приходилось бывать в разных командировках, учениях, миссиях, и других передрягах. Доступа к хорошему спортзалу у него часто не было, и он придумал как поддерживать свою физическую форму с помощью всегда имеющихся в его распоряжении подручных средств – форменных ремней, парашютных строп, и веса собственного тела. Его идея понравилась сослуживцам, и вскоре его методика физической подготовки с помощью подвесных ремней стала распространяться в различных подразделениях армии США.
Со временем Рендис Хетрик уволился с военной службы, и основал компанию TRX, которая занялась производством и усовершенствованием одноименных тренировочных ремней, разработкой и продвижением лицензированной системы фитнес тренировок TRX Suspension Training. И вскоре его идеи и наработки, как говориться, «выстрелили». TRX тренировки уже успели занять прочное место в современной фитнес индустрии, распространены, популярны. И продолжают оставаться в модном тренде, набирать массы последователей.
Таким образом, TRX это:
- название фирменных (производства компании TRX, но уже существуют аналоги от компаний – конкурентов) подвесных ремней специального типа, предназначенных для организации физических тренировок с весом собственного тела;
- сокращённое название лицензированной системы тренировок TRX Suspension Training, которая, в зависимости от поставленных целей, может применяться с акцентом на функциональную, силовую подготовку, или на растяжку атлета;
- название компании (Рендиса Хетрика), которая производит тренировочные ремни TRX, занимается поддержкой и распространением методики TRX Suspension Training.
В чем же привлекательность TRX Suspension Training?
- Подвесные ремни TRX неспроста называют «компактным спортзалом». Они лёгкие (400г – 1кг), и помещаются в карман любой багажной сумки. При их наличии (а их всегда можно иметь при себе) тренировку TRX можно организовать практически где угодно: в помещении и на улице, дома и на работе, в поездке и на отдыхе. И конечно же, в специализированном фитнес зале, где их применение экономит массу места, и не требует наличия сложных тренажеров. Достаточно перекинуть подвесные ремни через любую перекладину (гимнастический турник, ветку дерева, высокий забор, дверь и т.д.), крюк, кольцо или скобу (потолочную, настенную), и универсальный спортивный тренажер TRX к вашим услугам!
- Упражнения в TRX Suspension Training очень разнообразны, и при желании из их перечня можно составить комплексы разного назначения: для функциональных тренингов (комплексного развития силы, ловкости, координации, выносливости); для сугубо силовых тренировок, умеренного бодибилдинга, для растяжки атлета.
Поскольку иметь ремни TRX при себе можно всегда, а место для занятий с ними – можно найти практически везде, занятия по методике TRX Suspension Training позволяют избежать не только продолжительных перерывов, но даже кратковременных разрывов в тренировочном процессе. А соответственно – позволяют всегда оставаться в приобретенной форме, и не прерывать процесс ее усовершенствования.
Как проходят тренировки TRX?
Также тренировки по системе TRX Suspension Training привлекательны тем, что могут с успехом проводиться:
- в группе, в т.ч. под руководством и наблюдением сертифицированного тренера;
- самостоятельно (только для подготовленных занимающихся, которые прошли обучение правилам и технике обращения с ремнями TRX).
Фитнес дисциплина TRX очень щадящая в отношении места и времени проведения занятий: нашлось 15 – 20 минут (лучше – 1 час) времени, а также точка, где можно закрепить подвесной ремень – и уже можно тренироваться.
В зависимости от физического состояния занимающегося (начинающий, физически ослабленный, подготовленный, профессионал), цели (функциональность, сила, форма, растяжка) и программы тренировки, она может проводиться с разной интенсивностью, и различными весами (от 5% до 100% от веса собственного тела). Если занятие проводится в фитнес зале, занимающиеся по методике TRX Suspension Training довольствуются минимальным занимаемым пространством, могут полностью сосредоточится на выполнении своей программы, а не ждать, когда освободятся те или иные тренажеры, спортивные снаряды.
Для кого предназначены тренировки по TRX?
Важная составляющая методики TRX Suspension Training – отсутствие осевых нагрузок на позвоночный столб. В связи с чем она даже рекомендуется для людей с заболеваниями или травмами позвоночника.
Благодаря простоте техники и доступности работы со своим весом, а также доказанной эффективности, TRX фитнес с успехом подходит для самых разных категорий:
- как начинающих, так и уже технически подготовленных атлетов;
- физически слабых, в т.ч. выздоравливающих после заболеваний, травм;
- детей, подростков;
- девушек и женщин;
- пожилых людей;
- профессионалов в различных спортивных дисциплинах.
- люди с теми или иными проблемами со здоровьем, которые восстанавливаются после травм, операций, болезней.
Какая периодичность тренировок TRX?
Благодаря простоте и доступности методики, периодичность проведения тренировок TRX можно организовать по нескольким схемам:
- ежедневные 1-часовые занятия;
- 3 – 4 тренировки в неделю длительностью 2 – 4 часа, с выделением необходимого времени на отдых и суперкомпенсацию мышц;
- короткие тренировки по 15 – 20 минут и более в свободное время.