cfhub fitness club

Тренировки TRX

Улучшение возможностей тела и поддержание его в оптимальной форме по системе американских "морских котиков"

TRX - это комплекс упражнений с применением подвесных систем из ремней или строп и веса собственного тела в виде отягощения. Он позволяет:

  • развивать одновременно силу, выносливость, гибкость, эластичность и подвижность суставов и связок;
  • отлично сжигать калории и повысить общий метаболизм;
  • тренировать вестибулярный аппарат;
  • хорошо прорабатывать все группы мышц, держать их в тонусе;
  • улучшить осанку и укрепить опорно-двигательный аппарат;
  • безопасно укрепить позвоночник за счет отсутствия на него осевой нагрузки во время упражнений;
  • заниматься не только в спортзале, а и в домашних условиях при наличии минимальных условий и приспособлений.

В нашем клубе тебе помогут правильно начать заниматься TRX на специально оборудованной площадке. Наши тренеры - всегда к вашим услугам на персональных или групповых занятиях в уютной атмосфере Central Fitness Hub.

Цены на групповые занятия в фитнес студии

без клубной карты
Услуга Цена, грн.
1 групповое занятие 200

Цены на дополнительные услуги

Услуга Цена, грн.
Массаж от 450
Разовое посещение клуба без клубной карты (тренажерный зал, кроссфит зона) 250
TRX

Есть вопросы?

Позвони или закажи звонок и наш консультант ответит на все вопросы

пн.-пт. 8:00-22:00

сб. 09:00-16:00  вс. 10:00-15:00

067 000-10-97

Задай свой вопрос

Нажимая кнопку “Отправить”, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта

Политика конфиденциальности

Отправить

Расписание

Выбирай удобное время посещения и записывайся на групповые занятия онлайн
TRX. Расписание занятий (оплачиваются дополнительно)
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
18:00 18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук 18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук 18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук
Расписание всех групповых занятий (оплачиваются дополнительно)
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
08 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма
09 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма
10 10:00 - 11:00КроссфитВладимир Гнева
11 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева 11:00 - 12:00КроссфитВадим Гудыма
15 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев
17 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Владимир Гнева 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Владимир Гнева 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева
18 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук 18:00 - 19:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева18:30 - 19:30КроссфитВладимир Гнева 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук 18:00 - 19:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева18:30 - 19:30КроссфитВладимир Гнева 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук
19 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДарья Костенко 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДарья Костенко 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДарья Костенко
TRX

Не пропусти свою тренировку

Следи за расписанием групповых занятий и записывайся на них онлайн

Наши тренеры

квалифицированные тренеры с многолетним стажем для групповых и индивидуальных занятий
TRX

Часто  задаваемые  вопросы

Что такое TRX?

Дело было 90-е годы ХХ столетия. Американскому спецназовцу морской пехоты («морской котик») Рендису Хетрику за время прохождении службы часто приходилось бывать в разных командировках, учениях, миссиях, и других передрягах. Доступа к хорошему спортзалу у него часто не было, и он придумал как поддерживать свою физическую форму с помощью всегда имеющихся в его распоряжении подручных средств – форменных ремней, парашютных строп, и веса собственного тела. Его идея понравилась сослуживцам, и вскоре его методика физической подготовки с помощью подвесных ремней стала распространяться в различных подразделениях армии США. 

Со временем Рендис Хетрик уволился с военной службы, и основал компанию TRX, которая занялась производством и усовершенствованием одноименных тренировочных ремней, разработкой и продвижением лицензированной системы фитнес тренировок TRX Suspension Training. И вскоре его идеи и наработки, как говориться, «выстрелили». TRX тренировки уже успели занять прочное место в современной фитнес индустрии, распространены, популярны. И продолжают оставаться в модном тренде, набирать массы последователей.

Таким образом, TRX  это:

  • название фирменных (производства компании TRX, но уже существуют аналоги от компаний – конкурентов) подвесных ремней специального типа, предназначенных для организации физических тренировок с весом собственного тела;
  • сокращённое название лицензированной системы тренировок TRX Suspension Training, которая, в зависимости от поставленных целей, может применяться с акцентом на функциональную, силовую подготовку, или на растяжку атлета;
  • название компании (Рендиса Хетрика), которая производит тренировочные ремни TRX, занимается поддержкой и распространением методики TRX Suspension Training.

В чем же привлекательность TRX Suspension Training? 

  1. Подвесные ремни TRX неспроста называют «компактным спортзалом». Они лёгкие (400г – 1кг), и помещаются в карман любой багажной сумки. При их наличии (а их всегда можно иметь при себе) тренировку TRX можно организовать практически где угодно: в помещении и на улице, дома и на работе, в поездке и на отдыхе. И конечно же, в специализированном фитнес зале, где их применение экономит массу места, и не требует наличия сложных тренажеров. Достаточно перекинуть подвесные ремни через любую перекладину (гимнастический турник, ветку дерева, высокий забор, дверь и т.д.), крюк, кольцо или скобу (потолочную, настенную), и универсальный спортивный тренажер TRX к вашим услугам!
  2. Упражнения в TRX Suspension Training очень разнообразны, и при желании из их перечня можно составить комплексы разного назначения: для функциональных тренингов (комплексного развития силы, ловкости, координации, выносливости); для сугубо силовых тренировок, умеренного бодибилдинга, для растяжки атлета.

Поскольку иметь ремни TRX при себе можно всегда, а место для занятий с ними – можно найти практически везде, занятия по методике TRX Suspension Training позволяют избежать не только продолжительных перерывов, но даже кратковременных разрывов в тренировочном процессе. А соответственно – позволяют всегда оставаться в приобретенной форме, и не прерывать процесс ее усовершенствования.

Как проходят тренировки TRX?

Также тренировки по системе TRX Suspension Training привлекательны тем, что могут с успехом проводиться:

  • в группе, в т.ч. под руководством и наблюдением сертифицированного тренера;
  • самостоятельно (только для подготовленных занимающихся, которые прошли обучение правилам и технике обращения с ремнями TRX).

Фитнес дисциплина TRX очень щадящая в отношении места и времени проведения занятий: нашлось 15 – 20 минут (лучше – 1 час) времени, а также точка, где можно закрепить подвесной ремень – и уже можно тренироваться.

В зависимости от физического состояния занимающегося (начинающий, физически ослабленный, подготовленный, профессионал), цели (функциональность, сила, форма, растяжка) и программы тренировки, она может проводиться с разной интенсивностью, и различными весами (от 5% до 100% от веса собственного тела). Если занятие проводится в фитнес зале, занимающиеся по методике TRX Suspension Training довольствуются минимальным занимаемым пространством, могут полностью сосредоточится на выполнении своей программы, а не ждать, когда освободятся те или иные тренажеры, спортивные снаряды.

Для кого предназначены тренировки по TRX?

Важная составляющая методики  TRX Suspension Training – отсутствие осевых нагрузок на позвоночный столб. В связи с чем она даже рекомендуется для людей с заболеваниями или травмами позвоночника.

Благодаря простоте техники и доступности работы со своим весом, а также доказанной эффективности, TRX фитнес с успехом подходит для самых разных категорий:

  • как начинающих, так и уже технически подготовленных атлетов;
  • физически слабых, в т.ч. выздоравливающих после заболеваний, травм;
  • детей, подростков;
  • девушек и женщин;
  • пожилых людей;
  • профессионалов в различных спортивных дисциплинах.
  • люди с теми или иными проблемами со здоровьем, которые восстанавливаются после травм, операций, болезней.

Какая периодичность тренировок TRX?

Благодаря простоте и доступности методики, периодичность проведения тренировок TRX можно организовать по нескольким схемам:

  • ежедневные 1-часовые занятия;
  • 3 – 4 тренировки в неделю длительностью 2 – 4 часа, с выделением необходимого времени на отдых и суперкомпенсацию мышц;
  • короткие  тренировки по 15 – 20 минут и более в свободное время.
loading