cfhub fitness club

Тренировки TRX

Улучшение возможностей тела и поддержание его в оптимальной форме по системе американских "морских котиков"

TRX - это комплекс упражнений с применением подвесных систем из ремней или строп и веса собственного тела в виде отягощения. Он позволяет:

  • развивать одновременно силу, выносливость, гибкость, эластичность и подвижность суставов и связок;
  • отлично сжигать калории и повысить общий метаболизм;
  • тренировать вестибулярный аппарат;
  • хорошо прорабатывать все группы мышц, держать их в тонусе;
  • улучшить осанку и укрепить опорно-двигательный аппарат;
  • безопасно укрепить позвоночник за счет отсутствия на него осевой нагрузки во время упражнений;
  • заниматься не только в спортзале, а и в домашних условиях при наличии минимальных условий и приспособлений.

В нашем клубе тебе помогут правильно начать заниматься TRX на специально оборудованной площадке. Наши тренеры - всегда к вашим услугам на персональных или групповых занятиях в уютной атмосфере Fitness Central Hub.

Цены на групповые занятия в фитнес студии

для владельцев клубных карт
Услуга Цена, грн.
1 групповое занятие в фитнес студии 200
5 групповых занятий в фитнес студии 950 (скидка 5%)
10 групповых занятий в фитнес студии 1800 (скидка 10%)

Цены на персональные занятия с тренером

для владельцев клубных карт
Услуга Цена, грн.
1 персональное занятие с тренером (1 человек) 500
5 персональных занятий с тренером (1 человек) 2375 (скидка 5%)
10 персональных занятий с тренером (1 человек) 4500 (скидка 10%)
1 персональное занятие с тренером (2 человека) 750
5 персональных занятий с тренером (2 человека) 3562 (скидка 5%)
10 персональных занятий с тренером (2 человек) 6750 (скидка 10%)
TRX

Есть вопросы?

Позвони или закажи звонок и наш консультант ответит на все вопросы

пн.-пт. 8.00-22.00

сб. 8.00-20.00 вс. 9.00-18.00

+38 067 000-10-97

Задай свой вопрос

Нажимая кнопку “Отправить”, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта

Политика конфиденциальности

Отправить

Клубные карты

подбирайте клубную карту с выгодными условиями посещения

Расписание

Выбирай удобное время посещения и записывайся на групповые занятия онлайн
Групповые занятия оплачиваются дополнительно
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
08:00 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма08:00 - 09:00Кроссфит baseБалакирев Сергей 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма08:00 - 09:00Кроссфит baseБалакирев Сергей 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма08:00 - 09:00Кроссфит baseБалакирев Сергей
09:00 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма 09:00 - 10:00Кроссфит baseБалакирев Сергей
11:00 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева11:00 - 12:00Общая физическая подготовкаАлександр Бордюг 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева11:00 - 12:00Общая физическая подготовкаАлександр Бордюг
12:00 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко
15:00 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев
16:00 16:00 - 17:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева 16:00 - 17:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева
17:00 17:00 - 18:00СтретчингТатьяна Сибилева17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Балакирев Сергей 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Балакирев Сергей 17:00 - 18:00СтретчингТатьяна Сибилева17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Балакирев Сергей 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Балакирев Сергей 17:00 - 18:00СтретчингТатьяна Сибилева17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Балакирев Сергей
18:00 18:00 - 19:00TRXТатьяна Сибилева18:00 - 19:00Кикбоксинг, физическое развитие детейЕвгений Антонец18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев 18:00 - 19:00КроссфитБалакирев Сергей 18:00 - 19:00TRXТатьяна Сибилева18:00 - 19:00Кикбоксинг, физическое развитие детейЕвгений Антонец18:30 - 19:30КроссфитВадим Гудыма18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев 18:00 - 19:00КроссфитБалакирев Сергей 18:00 - 19:00TRXТатьяна Сибилева18:00 - 19:00Кикбоксинг, физическое развитие детейЕвгений Антонец18:30 - 19:30КроссфитВадим Гудыма18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев
19:00 19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев 19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев 19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев
TRX

Не пропусти свою тренировку

Следи за расписанием групповых занятий и записывайся на них онлайн

Наши тренеры

квалифицированные тренеры с многолетним стажем для групповых и индивидуальных занятий
TRX

Часто  задаваемые  вопросы

Что такое TRX?

Дело было 90-е годы ХХ столетия. Американскому спецназовцу морской пехоты («морской котик») Рендису Хетрику за время прохождении службы часто приходилось бывать в разных командировках, учениях, миссиях, и других передрягах. Доступа к хорошему спортзалу у него часто не было, и он придумал как поддерживать свою физическую форму с помощью всегда имеющихся в его распоряжении подручных средств – форменных ремней, парашютных строп, и веса собственного тела. Его идея понравилась сослуживцам, и вскоре его методика физической подготовки с помощью подвесных ремней стала распространяться в различных подразделениях армии США. 

Со временем Рендис Хетрик уволился с военной службы, и основал компанию TRX, которая занялась производством и усовершенствованием одноименных тренировочных ремней, разработкой и продвижением лицензированной системы фитнес тренировок TRX Suspension Training. И вскоре его идеи и наработки, как говориться, «выстрелили». TRX тренировки уже успели занять прочное место в современной фитнес индустрии, распространены, популярны. И продолжают оставаться в модном тренде, набирать массы последователей.

Таким образом, TRX  это:

  • название фирменных (производства компании TRX, но уже существуют аналоги от компаний – конкурентов) подвесных ремней специального типа, предназначенных для организации физических тренировок с весом собственного тела;
  • сокращённое название лицензированной системы тренировок TRX Suspension Training, которая, в зависимости от поставленных целей, может применяться с акцентом на функциональную, силовую подготовку, или на растяжку атлета;
  • название компании (Рендиса Хетрика), которая производит тренировочные ремни TRX, занимается поддержкой и распространением методики TRX Suspension Training.

В чем же привлекательность TRX Suspension Training? 

  1. Подвесные ремни TRX неспроста называют «компактным спортзалом». Они лёгкие (400г – 1кг), и помещаются в карман любой багажной сумки. При их наличии (а их всегда можно иметь при себе) тренировку TRX можно организовать практически где угодно: в помещении и на улице, дома и на работе, в поездке и на отдыхе. И конечно же, в специализированном фитнес зале, где их применение экономит массу места, и не требует наличия сложных тренажеров. Достаточно перекинуть подвесные ремни через любую перекладину (гимнастический турник, ветку дерева, высокий забор, дверь и т.д.), крюк, кольцо или скобу (потолочную, настенную), и универсальный спортивный тренажер TRX к вашим услугам!
  2. Упражнения в TRX Suspension Training очень разнообразны, и при желании из их перечня можно составить комплексы разного назначения: для функциональных тренингов (комплексного развития силы, ловкости, координации, выносливости); для сугубо силовых тренировок, умеренного бодибилдинга, для растяжки атлета.

Поскольку иметь ремни TRX при себе можно всегда, а место для занятий с ними – можно найти практически везде, занятия по методике TRX Suspension Training позволяют избежать не только продолжительных перерывов, но даже кратковременных разрывов в тренировочном процессе. А соответственно – позволяют всегда оставаться в приобретенной форме, и не прерывать процесс ее усовершенствования.

Как проходят тренировки TRX?

Также тренировки по системе TRX Suspension Training привлекательны тем, что могут с успехом проводиться:

  • в группе, в т.ч. под руководством и наблюдением сертифицированного тренера;
  • самостоятельно (только для подготовленных занимающихся, которые прошли обучение правилам и технике обращения с ремнями TRX).

Фитнес дисциплина TRX очень щадящая в отношении места и времени проведения занятий: нашлось 15 – 20 минут (лучше – 1 час) времени, а также точка, где можно закрепить подвесной ремень – и уже можно тренироваться.

В зависимости от физического состояния занимающегося (начинающий, физически ослабленный, подготовленный, профессионал), цели (функциональность, сила, форма, растяжка) и программы тренировки, она может проводиться с разной интенсивностью, и различными весами (от 5% до 100% от веса собственного тела). Если занятие проводится в фитнес зале, занимающиеся по методике TRX Suspension Training довольствуются минимальным занимаемым пространством, могут полностью сосредоточится на выполнении своей программы, а не ждать, когда освободятся те или иные тренажеры, спортивные снаряды.

Для кого предназначены тренировки по TRX?

Важная составляющая методики  TRX Suspension Training – отсутствие осевых нагрузок на позвоночный столб. В связи с чем она даже рекомендуется для людей с заболеваниями или травмами позвоночника.

Благодаря простоте техники и доступности работы со своим весом, а также доказанной эффективности, TRX фитнес с успехом подходит для самых разных категорий:

  • как начинающих, так и уже технически подготовленных атлетов;
  • физически слабых, в т.ч. выздоравливающих после заболеваний, травм;
  • детей, подростков;
  • девушек и женщин;
  • пожилых людей;
  • профессионалов в различных спортивных дисциплинах.
  • люди с теми или иными проблемами со здоровьем, которые восстанавливаются после травм, операций, болезней.

Какая периодичность тренировок TRX?

Благодаря простоте и доступности методики, периодичность проведения тренировок TRX можно организовать по нескольким схемам:

  • ежедневные 1-часовые занятия;
  • 3 – 4 тренировки в неделю длительностью 2 – 4 часа, с выделением необходимого времени на отдых и суперкомпенсацию мышц;
  • короткие  тренировки по 15 – 20 минут и более в свободное время.
loading