cfhub fitness club

Тренировки по тяжелой атлетике

Специализированные тренировки для выработки техники движений при работе с тяжелым весом

Цель тренировок по тяжелой атлетике - это правильное поднятие максимальных тяжестей, работа со свободным весом, что достигается за счет:

  • отработки техники движения тела при работе с тяжестями и рывке;
  • периодичности физических нагрузок для развития мышечной силы;
  • комплексной работы со снарядами и тренажерами для полноценного развития мускулатуры;
  • составления индивидуального плана и соблюдения методики проведения тренировок;
  • дополнительных упражнений для развития, наряду с силой - выносливости, гибкости и координации движений;
  • чередования регулярных занятий с разгрузочными днями.

Силовые тренажеры, гантели, штанги и другое спортивное оборудование, атмосфера и высокий комфорт в фитнес клубе Central Fitness Hub позволят получить максимальный результат на тренировках по тяжелой атлетике, а наши тренеры всегда будут рады помочь в этом.

Цены на групповые занятия по тяжелой атлетике

для владельцев клубных карт (без клубной карты + 100 грн. за занятие)
Услуга Цена, грн.
1 групповое занятие 300
5 групповых занятий 1425 (скидка 5%)
10 групповых занятий 2700 (скидка 10%)

Цены на персональные занятия с тренером по тяжелой атлетике

для владельцев клубных карт (без клубной карты + 100 грн. за занятие)
Услуга Цена, грн.
1 персональное занятие с тренером (1 человек) 500
5 персональных занятий с тренером (1 человек) 2375 (скидка 5%)
10 персональных занятий с тренером (1 человек) 4500 (скидка 10%)
1 персональное занятие с тренером (2 человека) 750
5 персональных занятий с тренером (2 человека) 3562 (скидка 5%)
10 персональных занятий с тренером (2 человек) 6750 (скидка 10%)

Цены на дополнительные услуги

Услуга Цена, грн.
Массаж от 450
Разовое посещение клуба без клубной карты (тренажерный зал, кроссфит зона) 250
Тяжелая атлетика

Есть вопросы?

Позвони или закажи звонок и наш консультант ответит на все вопросы

пн.-пт. 8:00-22:00

сб. 09:00-16:00  вс. 10:00-15:00

067 000-10-97

Задай свой вопрос

Нажимая кнопку “Отправить”, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта

Политика конфиденциальности

Отправить

Клубные карты

подбирайте клубную карту с выгодными условиями посещения

Расписание

Выбирай удобное время посещения и записывайся на групповые занятия онлайн
Тяжелая атлетика. Расписание занятий (оплачиваются дополнительно)
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
18:00 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев
Расписание всех групповых занятий (оплачиваются дополнительно)
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
08 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма 08:00 - 09:00КроссфитВадим Гудыма
09 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма 09:00 - 10:00КроссфитВадим Гудыма
10 10:00 - 11:00КроссфитВладимир Гнева
11 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева 11:00 - 12:00Body BalletТатьяна Сибилева 11:00 - 12:00КроссфитВадим Гудыма
15 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев 15:00 - 16:00КроссфитИлья Кукарцев
17 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Владимир Гнева 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева 17:00 - 18:00Кроссфит подростки (14-17 лет)Владимир Гнева 17:15 - 18:15Кроссфит подростки (14-17 лет)Илья Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТатьяна Сибилева
18 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук 18:00 - 19:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева18:30 - 19:30КроссфитВладимир Гнева 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук 18:00 - 19:00Фитнес зумбаТатьяна Сибилева18:30 - 19:30КроссфитВладимир Гнева 18:30 - 19:30Тяжелая атлетикаИлья Кукарцев18:30 - 19:30TRXАлёна Ковальчук
19 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДарья Костенко 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДарья Костенко 19:30 - 20:30КроссфитВладимир Гнева19:30 - 20:30КроссфитИлья Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДарья Костенко
Тяжелая атлетика

Не пропусти свою тренировку

Следи за расписанием групповых занятий и записывайся на них онлайн

Наши тренеры

квалифицированные тренеры с многолетним стажем для групповых и индивидуальных занятий
Тяжелая атлетика

Часто  задаваемые  вопросы

Что такое тяжелая атлетика?

Тяжелая атлетика – спортивная дисциплина, которая направлена на поднимание атлетами максимальных весов. Она имеет прочные корни еще в седой древности, когда атлеты-силачи демонстрировали народу свои способности в поднимании различных тяжестей, соревновались друг с другом. Но современная тяжелая атлетика как спортивная дисциплина ведет свое начало с середины ХIX века, когда были стандартизированы применяемые атлетами спортивные снаряды (гири, штанги), техника выполнения соревновательных упражнений и правила проведения соревнований. В 1860 году в США прошло первое официальное соревнование по тяжелой атлетике, в 1896 году дисциплина была включена в программу первых олимпийских игр современности в Афинах, в 1898 году в Вене был проведен первый чемпионат мира по тяжелой атлетике.

На сегодняшний день тяжелая атлетика является одновременно и олимпийской дисциплиной для профессионалов, и популярным видом любительского спорта. За более чем столетний период своего развития олимпийская тяжелая атлетика прошла периоды пятиборья (рывок и толчок гирями, рывок, толчок и жим штанги) и троеборья (рывок, толчок и жим штанги). С 1972 года она представляет собой олимпийское двоеборье (только рывок и толчок штанги). В любительском спорте набор спортивных снарядов и упражнений остается более широким, наряду со штангой продолжают применяться и гири (в некоторых случаях эту разновидность тяжелой атлетики выделяют в отдельный гиревой спорт).

Для кого предназначены тренировки по тяжелой атлетике?

Тяжелая атлетика – спорт для самых сильных телом и духом, для людей из того же железа, из которого сделаны их снаряды. Она направлена на получения максимальных результатов, и потому потребует от спортсмена максимальной самоотдачи, предельного напряжения физических и волевых качеств, высочайшей самодисциплины.

Если вы решили проверить и максимально укрепить свою физическую силу и свою силу воли через спорт – вам непременно в тяжелую атлетику. Но и вопросы построения красивого, гармонично сложенного тела также находится в фокусе внимания данной спортивной дисциплины.

Все дело в физиологии – в процессы поднимания больших весов включаются практически все мышцы тела: рук, ног, торса, кора, спины, плечевого пояса, шеи. Потому фигуры тяжелоатлетов обычно характеризуются большой мышечной массой, красотой, гармоничностью, с акцентом на силу и мощь.

Тяжелую атлетику принято считать делом сильных молодых мужчин. Но юноши, женщины и девушки, даже зрелые люди тоже с успехом могут обращаться со штангами и гирями. И пусть им сложно работать с большими весами, достигать спортивных результатов, сравнимых с молодыми мужчинами, все равно в тяжелой атлетике красота и гармоничность тела им – практически гарантирована.

Как проходят занятия по тяжелой атлетике?

В соревновательной подготовке тяжелоатлетов очень много занимает тщательное и вдумчивое планирование – как расписания разных подготовительных периодов к соревнованиям, так и содержания каждой тренировки. И здесь ключевая роль – за тренером, который отвечает за рациональное планирование тренировочного процесса спортсмена, за составление тренировочной программы на каждый день.

Тяжелоатлетические тренировки в обязательном порядке включают в себя тщательную разминку, которая предназначена для подготовки мышц, суставов и сухожилий к высоким физическим нагрузкам. Также важное место в программах тренировок занимают многочисленные дополнительные упражнения, направленные на развитие силы мышц и сухожилий: разнообразные приседания, отжимания, жимы и тяги, упражнения на растягивание.

Ну и конечно же – т.н. «классика», тренировка в выполнении классических соревновательных упражнений со штангой: рывка двумя руками, подъёма штанги на грудь, толчка штанги от груди. Данная часть занимает ключевое место, и основное время почти каждой тяжелоатлетической тренировки. В зависимости от содержания программы тренировки, при отработке «классики» может делаться акцент на:

  • изучении (совершенствовании, оттачивании) техники выполнения упражнений с малыми весами или пустым грифом;
  • комплексные тренировки с разными весами: 70 – 75%, 80 – 85%, 90-95% от максимальных;
  • на работу с максимальными весами для конкретного спортсмена.

Какая периодичность тренировок по тяжелой атлетике?

Все зависит от:

  • текущего этапа спортивной подготовки атлета (начальная подготовка, спортивная специализация, совершенствование спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства);
  • цели, стоящей перед атлетом (это может быть - подготовка к соревнованиям, поддержание формы после соревнований, тому подобное.

Исходя из таких предпосылок, тренировки по тяжелой атлетике могут планироваться и проводиться: 1 – 2 раза (6-9 часов) в неделю, 3 – 4 раза (14-20 часов) в неделю, 5-6 раз (28 – 32 часа) в неделю.

loading