cfhub fitness club

Тренування з важкої атлетики

Спеціалізовані тренування для вироблення техніки рухів при роботі з важкою вагою

Мета тренувань з важкої атлетики - це правильне підняття максимальних тягарів, робота з вільною вагою, що досягається за рахунок:

  • відпрацювання техніки руху тіла при роботі з вагами і ривку;
  • періодичності фізичних навантажень для розвитку м'язової сили;
  • комплексної роботи зі снарядами і тренажерами для повноцінного розвитку мускулатури;
  • складання індивідуального плану і дотримання методики проведення тренувань;
  • додаткових вправ для розвитку, поряд з силою - витривалості, гнучкості та координації рухів;
  • чергування регулярних занять з розвантажувальними днями.

Силові тренажери, гантелі, штанги та інше спортивне обладнання, атмосфера і високий комфорт в фітнес клубі Fitness Central Hub дозволять отримати максимальний результат на тренуваннях з важкої атлетики, а наші тренери завжди будуть раді допомогти в цьому.

Ціни на персональні заняття з тренером

для власників клубних карт
Послуга Ціна, грн.
1 персональне заняття з тренером (1 людина) 500
5 персональних занять з тренером (1 людина) 2375 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (1 людина) 4500 (знижка 10%)
1 персональне заняття з тренером (2 людини) 750
5 персональних занять з тренером (2 людини) 3562 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (2 людини) 6750 (знижка 10%)
Важка атлетика

Є питання?

Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання

пн.-пт. 8.00-22.00

сб. 8.00-20.00 нд. 9.00-18.00

+38 067 000-10-97

Постав своє питання

Натискаючи кнопку "Відправити", ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності сайту

Політика конфіденційності

Відправити

Клубні карти

підбирайте клубну картку з вигідними умовами відвідування

Розклад

Вибирай зручний час відвідування і записуйся на групові заняття онлайн
Групові заняття оплачуються додатково
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08:00 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій
09:00 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00Кросфіт baseБалакирев Сергій
11:00 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг
12:00 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко
15:00 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев
16:00 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова
17:00 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій
18:00 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев
19:00 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев
Важка атлетика

Не пропусти своє тренування

Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн

Наші тренери

кваліфіковані тренери з багаторічним стажем для групових та індивідуальних занять
Важка атлетика

Часті питання

Що таке важка атлетика?

Важка атлетика - спортивна дисципліна, яка спрямована на піднімання атлетами максимальних ваг. Вона має міцні корені ще в сиву давнину, коли атлети-силачі демонстрували народу свої здібності в підніманні різних важких предметів, змагалися один з одним. Але сучасна важка атлетика як спортивна дисципліна веде свій початок з середини ХIX століття, коли були стандартизовані застосовуються атлетами спортивні снаряди (гирі, штанги), техніка виконання вправ змагань і правила проведення змагань. У 1860 році в США пройшло перше офіційне змагання з важкої атлетики, в 1896 році дисципліна була включена в програму перших Олімпійських ігор сучасності в Афінах, в 1898 році у Відні був проведений перший чемпіонат світу з важкої атлетики.

На сьогоднішній день важка атлетика є одночасно і олімпійською дисципліною для професіоналів, і популярним видом аматорського спорту. За більш ніж столітній період свого розвитку олімпійська важка атлетика пройшла періоди п'ятиборства (ривок і поштовх гирями, ривок, поштовх і жим штанги) і триборства (ривок, поштовх і жим штанги). З 1972 року вона є олімпійське двоєборстві (тільки ривок і поштовх штанги). В аматорському спорті набір спортивних снарядів і вправ залишається ширшим, поряд зі штангою продовжують застосовуватися і гирі (в деяких випадках цей різновид важкої атлетики виділяють в окремий гирьовий спорт).

Для кого призначені тренування з важкої атлетики?

Важка атлетика - спорт для найсильніших тілом і духом, для людей з того ж заліза, з якого зроблені їх снаряди. Вона спрямована на отримання максимальних результатів, і тому потребують від спортсмена максимальної самовіддачі, граничного напруження фізичних і вольових якостей, високої самодисципліни.

Якщо ви вирішили перевірити і максимально зміцнити свою фізичну силу і свою силу волі через спорт - вам неодмінно в важку атлетику. Але і питання побудови красивого, гармонійно складеного тіла також знаходиться у фокусі уваги даної спортивної дисципліни.

Вся справа в фізіології - в процеси піднімання більших ваг включаються практично всі м'язи тіла: рук, ніг, торсу, кора, спини, плечового пояса, шиї. Тому фігури важкоатлетів зазвичай характеризуються великою м'язовою масою, красою, гармонійністю, з акцентом на силу і міць.

Важку атлетику прийнято вважати справою сильних молодих чоловіків. Але юнаки, жінки і дівчата, навіть зрілі люди теж з успіхом можуть звертатися зі штангами і гирями. І нехай їм складно працювати з великими вагами, досягати спортивних результатів, порівнянних з молодими чоловіками, все одно у важкій атлетиці краса і гармонійність тіла їм - практично гарантована.

Як проходять заняття з важкої атлетики?

У змагальної підготовки важкоатлетів дуже багато займає ретельне і вдумливе планування - як розкладу різних підготовчих періодів до змагань, так і змісту кожного тренування. І тут ключова роль - за тренером, який відповідає за раціональне планування тренувального процесу спортсмена, за складання тренувальної програми на кожен день.

Важкоатлетичні тренування в обов'язковому порядку включають в себе ретельну розминку, яка призначена для підготовки м'язів, суглобів і сухожиль до високих фізичних навантажень. Також важливе місце в програмах тренувань займають численні додаткові вправи, спрямовані на розвиток сили м'язів і сухожиль: різноманітні присідання, віджимання, жими і тяги, вправи на розтягування.

Ну і звичайно ж - т.зв. «Класика», тренування у виконанні класичних змагальних вправ зі штангою: ривка двома руками, підйому штанги на груди, поштовху штанги від грудей. Дана частина займає ключове місце, і основний час майже кожної важкоатлетичній тренування. Залежно від змісту програми тренування, при відпрацюванні «класики» може робитися акцент на:

  • вивченні (вдосконалення, відточуванні) техніки виконання вправ з малими вагами або порожнім грифом;
  • комплексні тренування з різними вагами: 70 - 75%, 80 - 85%, 90-95% від максимальних;
  • на роботу з максимальними вагами для конкретного спортсмена.

Яка періодичність тренувань з важкої атлетики?

Все залежить від:

  • поточного етапу спортивної підготовки атлета (початкова підготовка, спортивна спеціалізація, вдосконалення спортивної майстерності, етап вищої спортивної майстерності);
  • мети, що стоїть перед атлетом (це може бути - підготовка до змагань, підтримання форми після змагань, тощо.

Виходячи з таких передумов, тренування з важкої атлетики можуть плануватися і проводитися: 1 - 2 рази (6-9 годин) на тиждень, 3 - 4 рази (14-20 годин) на тиждень, 5-6 разів (28 - 32 години) в тиждень.

loading