
Тренування по кросфіту
Заняття по системі Кросфіт - це інтенсивні тренування, які допоможуть:
- позбавитися від зайвої ваги;
- наростити м'язову масу;
- збільшити швидкість реакції;
- відновити спортивну форму;
- гармонійно розвинути своє тіло;
- підвищити витривалість, спритність і координацію;
- позбутися від хронічних болів в спині;
- і просто відчути себе бадьорим і здоровим.
Фітнес клуб Central Fitness Hub має спеціально обладнану Кросфіт зону, де можна займатися самостійно, з персональним тренером або з групою за розкладом.
Групові тренування по Crossfit проводяться для різних вікових груп окремо:
- для дітей від 6 до 13 років;
- для підлітків від 14 до 17 років;
- для дорослих.
Ціни на групові заняття з Кросфіту
Послуга | Ціна, грн. |
---|---|
1 групове заняття | 300 |
5 групових занять | 1425 (знижка 5%) |
10 групових занять | 2700 (знижка 10%) |
1 групове заняття для дітей (Кроссфіт) | 225 |
Ціни на персональні заняття з тренером з Кросфіту
Послуга | Ціна, грн. |
---|---|
1 персональне заняття з тренером (1 людина) | 500 |
5 персональних занять з тренером (1 людина) | 2375 (знижка 5%) |
10 персональних занять з тренером (1 людина) | 4500 (знижка 10%) |
1 персональне заняття з тренером (2 людини) | 750 |
5 персональних занять з тренером (2 людини) | 3562 (знижка 5%) |
10 персональних занять з тренером (2 людини) | 6750 (знижка 10%) |
Ціни на додаткові послуги
Послуга | Ціна, грн. |
---|---|
Масаж | от 450 |
Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) | 300 |

Є питання?
Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання
пн.-пт. 8:00-22:00
сб. 9:00-16:00 нд. 10:00-15:00
Замовити дзвінок
Клубні карти

Full
Для дорослих від 17 років
- 1 місяць - 1800 грн.
- 3 місяці - 5000 грн.
- 6 місяців - 9000 грн.
- 12 місяців - 12000 грн.
Відвідування клубу
Пн-Пт з 8:00 до 22:00
Сб з 9:00 до 16:00
Нд з 10:00 до 15:00
30 днів заморозка для річної карти
Спортбар і лаунж зона

Day
Для дорослих від 17 років
- 1 місяць - 1500 грн.
- 3 місяці - 4000 грн.
- 6 місяців - 7000 грн.
- 12 місяців - 10000 грн.
Відвідування клубу
Пн-Пт з 8.00 до 17:00
Сб з 9:00 до 16:00
Нд з 10:00 до 15:00
30 днів заморозка для річної карти
Спортбар і лаунж зона

Kids
Для дітей від 6 до 13 років
та підлітків від 14 до 17 років
- 1 заняття - 250 грн.
Заняття для дітей проводять в групах з тренером.
Розклад занять представлено на однойменній сторінці сайту.
* карта коштує 100 грн та купляється одноразово
Розклад
понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | ||||
09:00 | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | ||||
10:00 | 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева | ||||||
11:00 | 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима | ||||||
17:00 | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев | ||
18:00 | 18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | 18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | |||||
19:00 | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев |
понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08 | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | ||||
09 | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | ||||
10 | 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський | 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський | 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева | ||
11 | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова | 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима | ||||
15 | 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев | ||||
17 | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | ||
18 | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | ||
19 | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива |

Не пропусти своє тренування
Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн
Наші тренери

Вадим Гудима

Ілля Кукарцев

Олена Ковальчук

Тетяна Сібільова

Денис Гетманов

Володимир Гнєва

Халіулліна Ганна

Правдива Анастасія

Артур Тарчинський

Часті питання
Що таке Кросфіт?
Кросфіт (англ. KrossFit) - це перш за все - методика функціонального фітнесу, яка була розроблена і запатентована ще в 1996 році колишнім шкільним учителем фізкультури Грегом Глазманом зі штату Каліфорнія, США. Одночасно це - фірмовий бренд, зареєстрована торгова марка компанії CrossFit.Inc, яку 2000 року заснував той же Грег Глазман зі своєю дружиною Лорен Дженай з метою «розкрутки» і подальшого розвитку своєї фітнес-методики. Також це - новомодна спортивна дисципліна (поки що - не олімпійська), по якій на регулярній основі (за підтримки CrossFit.Inc) проводяться спортивні змагання серед самих підготовлених «кросфітерів».
З усіх відомих на сьогодні методик фітнесу Кросфіт має чи не найбільшу популярність. Чим же він принципово відрізняється від інших фітнес-методик?
Головна привабливість кросфіта в тому, що він дійсно «працює», дає реальні результати. Красномовним є один з девізів компанії CrossFit.Inc - «піт - це просто плаче жир».
Як проходять тренування по Кросфіту?
В основі методики Кросфіт - функціональні, кругові високо-адаптивні тренування у виконанні спеціально підібраних комплексів вправ, які виконуються з високою інтенсивністю, як правило, в групі, під керівництвом професійного (сертифікованого) тренера. Що це означає?
- Функціональні тренування (на відміну від спеціалізованих, наприклад, в бодібілдингу) - спрямовані насамперед на розвиток фізичної функціональності, яка може знадобитися в реальному житті: при пересуванні в різних напрямках і положеннях (спритність, гнучкість, координація), при переміщенні різноманітних масивних предметів ( сила), при роботі з різним ступенем інтенсивності (м'язова і кардіо- витривалість). А схуднення і гарна фігура є важливими, але все-таки побічними результатами занять кросфітом.
- Кругові тренування - на яких різноманітні вправи, спеціально підібрані для опрацювання тих чи інших фізичних функцій і груп м'язів, об'єднані в серії (сети, або кола), в складі яких вони виконуються безперервно-послідовно, практично без перерв. А всі Кросфіт-тренування полягає у виконанні декількох таких кіл (сетів), між якими передбачаються невеликі перерви для «переведення духу».
- Комплекси вправ в Кросфіт - його справжня родзинка. При їх підборі Грегом Глазманом було взято все найкраще і ефективне з методик тренування численних спортивних дисциплін: легкої і важкої атлетики, гімнастики, плавання, веслування, пауерліфтингу та інших. Серед них є вправи: як прості (для початківців), так і досить технічно складні (для підготовлених кросфітерів), як з власною вагою (біг, різноманітні присідання, віджимання, стрибки та ін.), Так і з обтяженнями (гантелями, штангою, гирями), на гімнастичних (перекладина, бруси, кільця) і інших спортивних снарядах. Головне, вони настільки численні і різноманітні, що з їх числа можна підібрати цільові комплекси вправ для занять практично у будь-якому віку, рівнів підготовки і стану здоров'я.
- Висока інтенсивність занять кросфітом - на жаль, об'єктивна необхідність. Бо поколіннями фітнес-спортсменів доведено, що реальний результат (висока функціональність, гарна фігура, схуднення, зміцнення здоров'я) досягається лише тоді, коли по-справжньому важко, коли на тренуваннях, образно, «сходить сім потів». Когось втома і складність Кросфіт-тренувань може відлякувати. Але мільйони захоплених Кросфіт-спортсменів у всьому світі доводять, що в фітнес індустрії не існує що-небудь більш ефективне.
- Висока адаптивність кросфіта характерна як щодо вибору місця занять (можна проводити тренування в обладнаних спортивних залах або на вуличних спортмайданчиках, які мають вельми різний рівень оснащеності), так і по відношенню до рівня підготовки (можна скласти комплекси вправ для фізично слабких, початківців, « просунутих »і ін.).
- Групові заняття. Звичайно, при достатньому рівні індивідуальної підготовки, можна займатися кросфітом і самостійно. Але тут вступає в дію психологія: звичайній людині підсвідомо хочеться пожаліти себе на тренуваннях, «сфілоніть». Як результат - ефективність занять істотно знижується. У групі, навпаки, підсвідомо хочеться бути краще за інших, або, як мінімум, не гірше. Тому групові фітнес-тренування найчастіше показують кращі результати, ніж заняття в поодинці.
- Мати професійного (сертифікованого) тренера по кросфіту - нагальна потреба як для початківців, так і середнього рівня. У зв'язку з певною складністю і високою варіативністю даної фітнес-методики, професійний тренер допоможе: правильно визначити цілі і порядок їх досягнення, грамотно скласти цільові комплекси вправ і програму кожного тренування в залежності від рівня підготовки і фізичного стану, навчить правильної (безпечної) техніці виконання технічно складних вправ, проконтролює, щоб поточний рівень навантаження був максимально інтенсивним, але в той же час і безпечним для займається.
Для кого призначені тренування по Кросфіту?
Всупереч розхожій думці, насправді Кросфіт-фітнесом можуть займатися далеко не тільки фізично добре підготовлені чоловіки. Даним різновидом фітнесу з успіхом можуть займатися й інші категорії:
- фізично слабо підготовлені, початківці;
- діти, підлітки;
- дівчата і жінки;
- люди похилого віку;
- люди з тими чи іншими проблемами зі здоров'ям, які відновлюються після травм, операцій, хвороб.
Це можливо завдяки:
- високою варіативності і адаптивності Кросфіт-методики;
- організації тренувань професійними тренерами, які відповідають за доцільне формування груп, індивідуальний підбір комплексів вправ і рівня навантаження, безпеку і контроль за станом здоров'я.
При правильному підході і організації занять, протипоказань для занять кросфітом практично немає. Однак, до рідкісних винятків слід віднести в першу чергу людей з серцево-судинними захворюваннями, яким слід вибрати більш щадні і менш інтенсивні фітнес-методики.
Яка періодичність тренувань по Кросфіту?
У методиці кросфіта велика увага приділяється не тільки побудови тренувань, а й визначенню проміжків часу відпочинку після них. Адже саме під час відпочинку після тренувань відбувається т.зв. суперкомпенсация м'язів (збільшення в обсязі, жорсткості і сили), як їх реакція на фізичне навантаження, отриману під час тренування. Тому настійно рекомендується, щоб Кросфіт-тренування проводилися не частіше, ніж три рази на тиждень.