cfhub fitness club

Тренування по кросфіту

Оптимальне рішення для енергії, бадьорості і здоров'я

Заняття по системі Кросфіт - це інтенсивні тренування, які допоможуть:

  • позбавитися від зайвої ваги;
  • наростити м'язову масу;
  • збільшити швидкість реакції;
  • відновити спортивну форму;
  • гармонійно розвинути своє тіло;
  • підвищити витривалість, спритність і координацію;
  • позбутися від хронічних болів в спині;
  • і просто відчути себе бадьорим і здоровим.

Фітнес клуб Central Fitness Hub має спеціально обладнану Кросфіт зону, де можна займатися самостійно, з персональним тренером або з групою за розкладом.

Групові тренування по Crossfit проводяться для різних вікових груп окремо:

  • для дітей від 6 до 13 років;
  • для підлітків від 14 до 17 років;
  • для дорослих.

Ціни на групові заняття з Кросфіту

для власників клубних карт (без клубної картки + 100 грн. за заняття)
Послуга Ціна, грн.
1 групове заняття 300
5 групових занять 1425 (знижка 5%)
10 групових занять 2700 (знижка 10%)
1 групове заняття для дітей (Кроссфіт) 225

Ціни на персональні заняття з тренером з Кросфіту

для власників клубних карт (без клубної картки + 100 грн. за заняття)
Послуга Ціна, грн.
1 персональне заняття з тренером (1 людина) 500
5 персональних занять з тренером (1 людина) 2375 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (1 людина) 4500 (знижка 10%)
1 персональне заняття з тренером (2 людини) 750
5 персональних занять з тренером (2 людини) 3562 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (2 людини) 6750 (знижка 10%)

Ціни на додаткові послуги

Послуга Ціна, грн.
Масаж от 450
Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) 250
Кросфіт

Є питання?

Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання

пн.-пт. 8:00-22:00

сб. 9:00-16:00  нд. 10:00-15:00

067 000-10-97

Постав своє питання

Натискаючи кнопку "Відправити", ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності сайту

Політика конфіденційності

Відправити

Клубні карти

підбирайте клубну картку з вигідними умовами відвідування

Розклад

Вибирай зручний час відвідування і записуйся на групові заняття онлайн
Кросфіт. Розклад занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08:00 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима
09:00 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима
10:00 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева
11:00 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима
15:00 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев
17:00 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев
18:00 18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева
19:00 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев
Розклад всіх групових занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима
09 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима
10 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева
11 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима
15 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев
17 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова
18 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук
19 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко
Кросфіт

Не пропусти своє тренування

Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн

Наші тренери

кваліфіковані тренери з багаторічним стажем для групових та індивідуальних занять
Кросфіт

Часті питання

Що таке Кросфіт?

Кросфіт (англ. KrossFit) - це перш за все - методика функціонального фітнесу, яка була розроблена і запатентована ще в 1996 році колишнім шкільним учителем фізкультури Грегом Глазманом зі штату Каліфорнія, США. Одночасно це - фірмовий бренд, зареєстрована торгова марка компанії CrossFit.Inc, яку 2000 року заснував той же Грег Глазман зі своєю дружиною Лорен Дженай з метою «розкрутки» і подальшого розвитку своєї фітнес-методики. Також це - новомодна спортивна дисципліна (поки що - не олімпійська), по якій на регулярній основі (за підтримки CrossFit.Inc) проводяться спортивні змагання серед самих підготовлених «кросфітерів».

З усіх відомих на сьогодні методик фітнесу Кросфіт має чи не найбільшу популярність. Чим же він принципово відрізняється від інших фітнес-методик?

Головна привабливість кросфіта в тому, що він дійсно «працює», дає реальні результати. Красномовним є один з девізів компанії CrossFit.Inc - «піт - це просто плаче жир».

Як проходять тренування по Кросфіту?

В основі методики Кросфіт - функціональні, кругові високо-адаптивні тренування у виконанні спеціально підібраних комплексів вправ, які виконуються з високою інтенсивністю, як правило, в групі, під керівництвом професійного (сертифікованого) тренера. Що це означає?

  1. Функціональні тренування (на відміну від спеціалізованих, наприклад, в бодібілдингу) - спрямовані насамперед на розвиток фізичної функціональності, яка може знадобитися в реальному житті: при пересуванні в різних напрямках і положеннях (спритність, гнучкість, координація), при переміщенні різноманітних масивних предметів ( сила), при роботі з різним ступенем інтенсивності (м'язова і кардіо- витривалість). А схуднення і гарна фігура є важливими, але все-таки побічними результатами занять кросфітом.
  2. Кругові тренування - на яких різноманітні вправи, спеціально підібрані для опрацювання тих чи інших фізичних функцій і груп м'язів, об'єднані в серії (сети, або кола), в складі яких вони виконуються безперервно-послідовно, практично без перерв. А всі Кросфіт-тренування полягає у виконанні декількох таких кіл (сетів), між якими передбачаються невеликі перерви для «переведення духу».
  3. Комплекси вправ в Кросфіт - його справжня родзинка. При їх підборі Грегом Глазманом було взято все найкраще і ефективне з методик тренування численних спортивних дисциплін: легкої і важкої атлетики, гімнастики, плавання, веслування, пауерліфтингу та інших. Серед них є вправи: як прості (для початківців), так і досить технічно складні (для підготовлених кросфітерів), як з власною вагою (біг, різноманітні присідання, віджимання, стрибки та ін.), Так і з обтяженнями (гантелями, штангою, гирями), на гімнастичних (перекладина, бруси, кільця) і інших спортивних снарядах. Головне, вони настільки численні і різноманітні, що з їх числа можна підібрати цільові комплекси вправ для занять практично у будь-якому віку, рівнів підготовки і стану здоров'я.
  4. Висока інтенсивність занять кросфітом - на жаль, об'єктивна необхідність. Бо поколіннями фітнес-спортсменів доведено, що реальний результат (висока функціональність, гарна фігура, схуднення, зміцнення здоров'я) досягається лише тоді, коли по-справжньому важко, коли на тренуваннях, образно, «сходить сім потів». Когось втома і складність Кросфіт-тренувань може відлякувати. Але мільйони захоплених Кросфіт-спортсменів у всьому світі доводять, що в фітнес індустрії не існує що-небудь більш ефективне.
  5. Висока адаптивність кросфіта характерна як щодо вибору місця занять (можна проводити тренування в обладнаних спортивних залах або на вуличних спортмайданчиках, які мають вельми різний рівень оснащеності), так і по відношенню до рівня підготовки (можна скласти комплекси вправ для фізично слабких, початківців, « просунутих »і ін.).
  6. Групові заняття. Звичайно, при достатньому рівні індивідуальної підготовки, можна займатися кросфітом і самостійно. Але тут вступає в дію психологія: звичайній людині підсвідомо хочеться пожаліти себе на тренуваннях, «сфілоніть». Як результат - ефективність занять істотно знижується. У групі, навпаки, підсвідомо хочеться бути краще за інших, або, як мінімум, не гірше. Тому групові фітнес-тренування найчастіше показують кращі результати, ніж заняття в поодинці.
  7. Мати професійного (сертифікованого) тренера по кросфіту - нагальна потреба як для початківців, так і середнього рівня. У зв'язку з певною складністю і високою варіативністю даної фітнес-методики, професійний тренер допоможе: правильно визначити цілі і порядок їх досягнення, грамотно скласти цільові комплекси вправ і програму кожного тренування в залежності від рівня підготовки і фізичного стану, навчить правильної (безпечної) техніці виконання технічно складних вправ, проконтролює, щоб поточний рівень навантаження був максимально інтенсивним, але в той же час і безпечним для займається.

Для кого призначені тренування по Кросфіту?

Всупереч розхожій думці, насправді Кросфіт-фітнесом можуть займатися далеко не тільки фізично добре підготовлені чоловіки. Даним різновидом фітнесу з успіхом можуть займатися й інші категорії:

  • фізично слабо підготовлені, початківці;
  • діти, підлітки;
  • дівчата і жінки;
  • люди похилого віку;
  • люди з тими чи іншими проблемами зі здоров'ям, які відновлюються після травм, операцій, хвороб.

Це можливо завдяки:

  • високою варіативності і адаптивності Кросфіт-методики;
  • організації тренувань професійними тренерами, які відповідають за доцільне формування груп, індивідуальний підбір комплексів вправ і рівня навантаження, безпеку і контроль за станом здоров'я.

При правильному підході і організації занять, протипоказань для занять кросфітом практично немає. Однак, до рідкісних винятків слід віднести в першу чергу людей з серцево-судинними захворюваннями, яким слід вибрати більш щадні і менш інтенсивні фітнес-методики.

Яка періодичність тренувань по Кросфіту?

У методиці кросфіта велика увага приділяється не тільки побудови тренувань, а й визначенню проміжків часу відпочинку після них. Адже саме під час відпочинку після тренувань відбувається т.зв. суперкомпенсация м'язів (збільшення в обсязі, жорсткості і сили), як їх реакція на фізичне навантаження, отриману під час тренування. Тому настійно рекомендується, щоб Кросфіт-тренування проводилися не частіше, ніж три рази на тиждень.

loading