Заняття Fitness Zumba
Fitness Zumba - це фітнес програма, що складається з танцювальних рухів і елементів таких активних танців, як самба, хіп-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбія, фламенко та інших. Тренування по Fitness Zumba дозволять:
- навчитися красиво танцювати різними стилями і видовищними переходами між ними;
- зробити фігуру стрункою, спортивною та підтягнутою;
- розвинути розтяжку, гнучкість і рухливість суглобів;
- підвищити фізичні показники та загальний тонус організму;
- поліпшити координацію і рухові навички;
- розвинути почуття ритму і пластику рухів;
- отримувати задоволення від занять спортом.
Наші тренери проводять запальні заняття по Fitness Zumba, після яких виникає бажання постійно відвідувати фітнес клуб Fitness Central Hub. А результат таких тренувань будуть видно не тільки в дзеркалі, а й на танцювальному полі під будь-яку музику.
Ціни на групові заняття у фітнес студії
| Послуга | Ціна, грн. |
|---|---|
| 1 групове заняття у фітнес студії | 200 |
| 5 групових занять у фітнес студії | 950 (знижка 5%) |
| 10 групових занять у фітнес студії | 1800 (знижка 10%) |
Ціни на персональні заняття з тренером
| Послуга | Ціна, грн. |
|---|---|
| 1 персональне заняття з тренером (1 людина) | 500 |
| 5 персональних занять з тренером (1 людина) | 2375 (знижка 5%) |
| 10 персональних занять з тренером (1 людина) | 4500 (знижка 10%) |
| 1 персональне заняття з тренером (2 людини) | 750 |
| 5 персональних занять з тренером (2 людини) | 3562 (знижка 5%) |
| 10 персональних занять з тренером (2 людини) | 6750 (знижка 10%) |
Є питання?
Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання
пн.-пт. 8.00-22.00
сб. 8.00-20.00 нд. 9.00-18.00
Замовити дзвінок
Клубні карти
Full
Для дорослих від 17 років
- 1 місяць - 1500 грн.
- 3 місяці - 4000 грн.
- 6 місяців - 6000 грн.
- 12 місяців - 8000 грн.
Відвідування клубу
Пн-Пт з 8:00 до 22:00
Сб з 8:00 до 20:00
Нд з 9:00 до 18:00
2 безкоштовні заняття з тренером*
5 гостьових візитів*
30 днів заморозка
Спортбар і лаунж зона
*при покупці клубної карти на рік (не акційної)
В разі повного карантину термін дії буде карт продовжено
Day
Для дорослих від 17 років
- 1 місяць - 1200 грн.
- 3 місяці - 3000 грн.
- 6 місяців - 4500 грн.
- 12 місяців - 6000 грн.
Відвідування клубу
Пн-Пт з 8.00 до 17:00
Сб з 8:00 до 17:00
Нд з 9:00 до 17:00
1 безкоштовне заняття з тренером*
3 гостьових візита*
30 днів заморозка
Спортбар і лаунж зона
*при покупці клубної карти на рік (не акційної)
В разі повного карантину термін дії буде карт продовжено
Kids
Для дітей від 6 до 13 років
та підлітків від 14 до 17 років
- 1 заняття - 225 грн.
Заняття для дітей проводять в групах з тренером.
Розклад занять представлено на однойменній сторінці сайту.
* карта коштує 100 грн та купляється одноразово
Розклад
| понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій | ||||
| 09:00 | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00Кросфіт baseБалакирев Сергій | |||
| 11:00 | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг | |||||
| 12:00 | 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко | 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко | 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко | ||||
| 15:00 | 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко | 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко | 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев | ||
| 16:00 | 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | |||||
| 17:00 | 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій | 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій | 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій | ||
| 18:00 | 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев | 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій | 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев | 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій | 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев | ||
| 19:00 | 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев | 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев | 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев |
Не пропусти своє тренування
Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн
Наші тренери
Вадим Гудима
Ілля Кукарцев
Олександр Бордюг
Юлія Лашина
Тетяна Сібільова
Варвара Гончаренко
Денис Гетманов
Сергій Балакирев
Часті питання
Що таке Fitness Zumba?
Fitness Zumba з колумбійського діалекту іспанської - означає дзижчати, гудіти, веселитися, загалом - «відриватися». Заняття по Zumba побудовані не як класичні спортивні тренування з виконання комплексів повторюваних вправ, а більше схожі на запальні танцювальні вечірки. Філософія Zumba полягає в тому, щоб займаються ніколи не замислювалися над проблемою - «як же не хочеться на цю тяжку тренування, але треба йти», а завжди мислили в ключі - «не можу вже дочекатися цього захоплюючого і веселого заняття Зумба!».
Але все-таки Зумба - це не танці, а цілком повноцінний фітнес, який лише побудований на простих танцювальних рухах з арсеналу переважно латиноамериканських танців: Кумбія, сальси, самби, меренге, Реггетон, а також «західного» хіп-хопу, і інших. Рухи і прийоми в програмах Fitness Zumba складені не в інтересах красивою хореографії, а так, щоб трохи краще пропрацювати всі м'язи тіла. Інтенсивність музичної фітнес тренування така, що дозволяє за одне заняття «спалювати» в межах 400 - 800 кал. енергії.
Таким чином, основна спрямованість програм Fitness Zumba:
- схуднення;
- отримання красивою, стрункою, підтягнутою фігури;
- підвищення життєвого тонусу.
Тим же, хто прагне отримати рельєфні м'язи і «накачати» велику м'язову масу, не слід сподіватися на Зумбо, а зайнятися будь-якої іншої різновидом силового, функціонального фітнесу, чи справжнім спортом.
Як проходять тренування по Zumba fitness?
Займатися Zumba Fitness можна і самостійно вдома, за допомогою сертифікованих відеоуроків. Але найкраще це робити в групі (залі, на вулиці) під керівництвом сертифікованого тренера.
Кожне тренування Zumba починається з прийомів (рухів) на розминку і розігрів. Основна частина включає в себе 6 - 8 різних мелодій музичного супроводу, під час яких виконуються в музичному темпі прості танцювальні рухи, об'єднані в повторювані і чергуються зв'язки. Завершується тренування прийомами і рухами на розтяжку.
Основна привабливість тренувань Fitness Zumba - саме в їх танцювальної запальною життєрадісності, коли спільно з тренуванням фізичних кондицій, що займається паралельно отримує заряд чисто морального, естетичного задоволення. Фітнес Зумба - це повна протилежність нудним силовим або функціональним тренувань в спортивному стилі.
Для кого призначені тренування по Fitness Zumba?
На сьогоднішній день розроблено декілька різновидів програм Zumba Fitness, які адаптовані для різних категорій займаються:
- Zumba Classic - базовий курс;
- Zumba Toning - заняття проводяться з додатковими ручними маракасами-гантелями, для кращої опрацювання м'язів рук і плечового пояса;
- Zumba Step - з посиленою опрацюванням м'язів ніг;
- Zumba Sentao - в якості додаткового снаряда застосовується стілець, прийоми і рухи ускладнені для кращої опрацювання м'язів тіла, і розтяжки;
- Zumba Gold - програма для літніх людей, або тих, хто відновлюється після хвороб;
- Zumba Kids - варіант програми для дітей 6 - 12 років;
- Aqua Zumba - варіант, адаптований для занять у воді - басейні або відкритій водоймі - який підійде для мають захворювання хребта, опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи.
Таким чином, можна сміливо стверджувати, що як мінімум одна з програм фітнесу в стилі Зумба підійде практично кожному бажаючому, незалежно від віку і фізичної кондиції.
Яка періодичність тренувань Zumba?
Дослідним шляхом встановлено, що оптимальна тривалість одного заняття по Зумба Фітнес - від одного до півтора годин. Якщо займатися довше, можна отримати перевтома, яке може привести до небажаних негативних наслідків.
Рекомендована періодичність 1 - 1,5 годинних тренувань по Зумба фітнесу - до 3 - 4 занять на тиждень. Якщо займатися по 30 - 40 хвилин щодня (що характерно для самостійних занять вдома), тренування можна проводити і щодня, в ранкові години (як фізичної зарядки), або в інший зручний час.
Звідки до нас "прийшла" Fitness Zumba?
Як часто буває, все почалося з випадковості. Одного разу колумбійський професійний танцюрист і хореограф Альберто Перес, який підробляє тренером з фітнесу, забув взяти з собою магнітофонні касети з необхідною музикою для тренування. І щоб виправити ситуацію, він дістав зі своєї машини касети зі своїми улюбленими латиноамериканськими танцювальними мелодіями, а заняття провів експромтом, побудувавши його на найпростіших, але все-таки чисто танцювальних рухах з арсеналу латиноамериканських танців. Така енергійна фітнес-тренування дуже сподобалася учнем, Альберто Перес деякий час ще попрацював над адаптацією танцювальних па для цілей і завдань фітнесу - і в результаті вийшла Zumba!
Починаючи з 2001 року програма танцювального фітнесу Zumba почала свій тріумфальний хід по всьому світу. Її винахідником спільно з іншими партнерами була заснована компанія Zumba Fitness LLC, яка займається удосконаленням програми, її підтримкою і поширенням за допомогою мережі підготовки сертифікованих тренерів Zumba Instructor Network ZIN TM. На сьогоднішній день Fitness Zumba обгрунтовано вважається найпопулярнішим напрямком в сучасній фітнес індустрії, маючи не менше ніж 15 мільйонів послідовників у всьому світі.
