Заняття Fitness Zumba
Fitness Zumba - це фітнес програма, що складається з танцювальних рухів і елементів таких активних танців, як самба, хіп-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбія, фламенко та інших. Тренування по Fitness Zumba дозволять:
- навчитися красиво танцювати різними стилями і видовищними переходами між ними;
- зробити фігуру стрункою, спортивною та підтягнутою;
- розвинути розтяжку, гнучкість і рухливість суглобів;
- підвищити фізичні показники та загальний тонус організму;
- поліпшити координацію і рухові навички;
- розвинути почуття ритму і пластику рухів;
- отримувати задоволення від занять спортом.
Наші тренери проводять запальні заняття по Fitness Zumba, після яких виникає бажання постійно відвідувати фітнес клуб Central Fitness Hubb. А результат таких тренувань будуть видно не тільки в дзеркалі, а й на танцювальному полі під будь-яку музику.
Ціни на групові заняття у фітнес студії
| Послуга | Ціна, грн. |
|---|---|
| 1 групове заняття | 200 |
Ціни на додаткові послуги
| Послуга | Ціна, грн. |
|---|---|
| Масаж | от 450 |
| Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) | 250 |
Є питання?
Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання
пн.-пт. 8:00-22:00
сб. 9:00-16:00 нд. 10:00-15:00
Замовити дзвінок
Розклад
| понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова |
| понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08 | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | ||||
| 09 | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | ||||
| 10 | 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева | ||||||
| 11 | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова | 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима | ||||
| 15 | 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев | ||||
| 17 | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | ||
| 18 | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | ||
| 19 | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко |
Не пропусти своє тренування
Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн
Наші тренери
Вадим Гудима
Ілля Кукарцев
Олександр Бордюг
Олена Ковальчук
Тетяна Сібільова
Денис Гетманов
Володимир Гнєва
Дар'я Костенко
Часті питання
Що таке Fitness Zumba?
Fitness Zumba з колумбійського діалекту іспанської - означає дзижчати, гудіти, веселитися, загалом - «відриватися». Заняття по Zumba побудовані не як класичні спортивні тренування з виконання комплексів повторюваних вправ, а більше схожі на запальні танцювальні вечірки. Філософія Zumba полягає в тому, щоб займаються ніколи не замислювалися над проблемою - «як же не хочеться на цю тяжку тренування, але треба йти», а завжди мислили в ключі - «не можу вже дочекатися цього захоплюючого і веселого заняття Зумба!».
Але все-таки Зумба - це не танці, а цілком повноцінний фітнес, який лише побудований на простих танцювальних рухах з арсеналу переважно латиноамериканських танців: Кумбія, сальси, самби, меренге, Реггетон, а також «західного» хіп-хопу, і інших. Рухи і прийоми в програмах Fitness Zumba складені не в інтересах красивою хореографії, а так, щоб трохи краще пропрацювати всі м'язи тіла. Інтенсивність музичної фітнес тренування така, що дозволяє за одне заняття «спалювати» в межах 400 - 800 кал. енергії.
Таким чином, основна спрямованість програм Fitness Zumba:
- схуднення;
- отримання красивою, стрункою, підтягнутою фігури;
- підвищення життєвого тонусу.
Тим же, хто прагне отримати рельєфні м'язи і «накачати» велику м'язову масу, не слід сподіватися на Зумбо, а зайнятися будь-якої іншої різновидом силового, функціонального фітнесу, чи справжнім спортом.
Як проходять тренування по Zumba fitness?
Займатися Zumba Fitness можна і самостійно вдома, за допомогою сертифікованих відеоуроків. Але найкраще це робити в групі (залі, на вулиці) під керівництвом сертифікованого тренера.
Кожне тренування Zumba починається з прийомів (рухів) на розминку і розігрів. Основна частина включає в себе 6 - 8 різних мелодій музичного супроводу, під час яких виконуються в музичному темпі прості танцювальні рухи, об'єднані в повторювані і чергуються зв'язки. Завершується тренування прийомами і рухами на розтяжку.
Основна привабливість тренувань Fitness Zumba - саме в їх танцювальної запальною життєрадісності, коли спільно з тренуванням фізичних кондицій, що займається паралельно отримує заряд чисто морального, естетичного задоволення. Фітнес Зумба - це повна протилежність нудним силовим або функціональним тренувань в спортивному стилі.
Для кого призначені тренування по Fitness Zumba?
На сьогоднішній день розроблено декілька різновидів програм Zumba Fitness, які адаптовані для різних категорій займаються:
- Zumba Classic - базовий курс;
- Zumba Toning - заняття проводяться з додатковими ручними маракасами-гантелями, для кращої опрацювання м'язів рук і плечового пояса;
- Zumba Step - з посиленою опрацюванням м'язів ніг;
- Zumba Sentao - в якості додаткового снаряда застосовується стілець, прийоми і рухи ускладнені для кращої опрацювання м'язів тіла, і розтяжки;
- Zumba Gold - програма для літніх людей, або тих, хто відновлюється після хвороб;
- Zumba Kids - варіант програми для дітей 6 - 12 років;
- Aqua Zumba - варіант, адаптований для занять у воді - басейні або відкритій водоймі - який підійде для мають захворювання хребта, опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи.
Таким чином, можна сміливо стверджувати, що як мінімум одна з програм фітнесу в стилі Зумба підійде практично кожному бажаючому, незалежно від віку і фізичної кондиції.
Яка періодичність тренувань Zumba?
Дослідним шляхом встановлено, що оптимальна тривалість одного заняття по Зумба Фітнес - від одного до півтора годин. Якщо займатися довше, можна отримати перевтома, яке може привести до небажаних негативних наслідків.
Рекомендована періодичність 1 - 1,5 годинних тренувань по Зумба фітнесу - до 3 - 4 занять на тиждень. Якщо займатися по 30 - 40 хвилин щодня (що характерно для самостійних занять вдома), тренування можна проводити і щодня, в ранкові години (як фізичної зарядки), або в інший зручний час.
Звідки до нас "прийшла" Fitness Zumba?
Як часто буває, все почалося з випадковості. Одного разу колумбійський професійний танцюрист і хореограф Альберто Перес, який підробляє тренером з фітнесу, забув взяти з собою магнітофонні касети з необхідною музикою для тренування. І щоб виправити ситуацію, він дістав зі своєї машини касети зі своїми улюбленими латиноамериканськими танцювальними мелодіями, а заняття провів експромтом, побудувавши його на найпростіших, але все-таки чисто танцювальних рухах з арсеналу латиноамериканських танців. Така енергійна фітнес-тренування дуже сподобалася учнем, Альберто Перес деякий час ще попрацював над адаптацією танцювальних па для цілей і завдань фітнесу - і в результаті вийшла Zumba!
Починаючи з 2001 року програма танцювального фітнесу Zumba почала свій тріумфальний хід по всьому світу. Її винахідником спільно з іншими партнерами була заснована компанія Zumba Fitness LLC, яка займається удосконаленням програми, її підтримкою і поширенням за допомогою мережі підготовки сертифікованих тренерів Zumba Instructor Network ZIN TM. На сьогоднішній день Fitness Zumba обгрунтовано вважається найпопулярнішим напрямком в сучасній фітнес індустрії, маючи не менше ніж 15 мільйонів послідовників у всьому світі.
