Заняття Fitness Zumba
Fitness Zumba - це фітнес програма, що складається з танцювальних рухів і елементів таких активних танців, як самба, хіп-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбія, фламенко та інших. Тренування по Fitness Zumba дозволять:
- навчитися красиво танцювати різними стилями і видовищними переходами між ними;
- зробити фігуру стрункою, спортивною та підтягнутою;
- розвинути розтяжку, гнучкість і рухливість суглобів;
- підвищити фізичні показники та загальний тонус організму;
- поліпшити координацію і рухові навички;
- розвинути почуття ритму і пластику рухів;
- отримувати задоволення від занять спортом.
Наші тренери проводять запальні заняття по Fitness Zumba, після яких виникає бажання постійно відвідувати фітнес клуб Central Fitness Hubb. А результат таких тренувань будуть видно не тільки в дзеркалі, а й на танцювальному полі під будь-яку музику.
Ціни на групові заняття у фітнес студії
| Послуга | Ціна, грн. |
|---|---|
| 1 групове заняття | 250 |
| 8 групових занять | 1520 (30 днів) |
| 12 групових занять | 2040(45 днів) |
Ціни на додаткові послуги
| Послуга | Ціна, грн. |
|---|---|
| Масаж | от 450 |
| Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) | 300 |
Є питання?
Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання
пн.-пт. 8:00-22:00
сб. 9:00-16:00 нд. 10:00-15:00
Замовити дзвінок
Розклад
| понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова |
| понеділок | вівторок | середа | четвер | п'ятниця | субота | неділя | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08 | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима | ||||
| 09 | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима | ||||
| 10 | 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський | 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський | 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова | 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева | ||
| 11 | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова | 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова | 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима | ||||
| 15 | 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев | 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев | ||||
| 17 | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева | 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова | ||
| 18 | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева | 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук | ||
| 19 | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива | 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива |
Не пропусти своє тренування
Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн
Наші тренери
Вадим Гудима
Ілля Кукарцев
Олена Ковальчук
Тетяна Сібільова
Денис Гетманов
Володимир Гнєва
Халіулліна Ганна
Правдива Анастасія
Артур Тарчинський
Часті питання
Що таке Fitness Zumba?
Fitness Zumba з колумбійського діалекту іспанської - означає дзижчати, гудіти, веселитися, загалом - «відриватися». Заняття по Zumba побудовані не як класичні спортивні тренування з виконання комплексів повторюваних вправ, а більше схожі на запальні танцювальні вечірки. Філософія Zumba полягає в тому, щоб займаються ніколи не замислювалися над проблемою - «як же не хочеться на цю тяжку тренування, але треба йти», а завжди мислили в ключі - «не можу вже дочекатися цього захоплюючого і веселого заняття Зумба!».
Але все-таки Зумба - це не танці, а цілком повноцінний фітнес, який лише побудований на простих танцювальних рухах з арсеналу переважно латиноамериканських танців: Кумбія, сальси, самби, меренге, Реггетон, а також «західного» хіп-хопу, і інших. Рухи і прийоми в програмах Fitness Zumba складені не в інтересах красивою хореографії, а так, щоб трохи краще пропрацювати всі м'язи тіла. Інтенсивність музичної фітнес тренування така, що дозволяє за одне заняття «спалювати» в межах 400 - 800 кал. енергії.
Таким чином, основна спрямованість програм Fitness Zumba:
- схуднення;
- отримання красивою, стрункою, підтягнутою фігури;
- підвищення життєвого тонусу.
Тим же, хто прагне отримати рельєфні м'язи і «накачати» велику м'язову масу, не слід сподіватися на Зумбо, а зайнятися будь-якої іншої різновидом силового, функціонального фітнесу, чи справжнім спортом.
Як проходять тренування по Zumba fitness?
Займатися Zumba Fitness можна і самостійно вдома, за допомогою сертифікованих відеоуроків. Але найкраще це робити в групі (залі, на вулиці) під керівництвом сертифікованого тренера.
Кожне тренування Zumba починається з прийомів (рухів) на розминку і розігрів. Основна частина включає в себе 6 - 8 різних мелодій музичного супроводу, під час яких виконуються в музичному темпі прості танцювальні рухи, об'єднані в повторювані і чергуються зв'язки. Завершується тренування прийомами і рухами на розтяжку.
Основна привабливість тренувань Fitness Zumba - саме в їх танцювальної запальною життєрадісності, коли спільно з тренуванням фізичних кондицій, що займається паралельно отримує заряд чисто морального, естетичного задоволення. Фітнес Зумба - це повна протилежність нудним силовим або функціональним тренувань в спортивному стилі.
Для кого призначені тренування по Fitness Zumba?
На сьогоднішній день розроблено декілька різновидів програм Zumba Fitness, які адаптовані для різних категорій займаються:
- Zumba Classic - базовий курс;
- Zumba Toning - заняття проводяться з додатковими ручними маракасами-гантелями, для кращої опрацювання м'язів рук і плечового пояса;
- Zumba Step - з посиленою опрацюванням м'язів ніг;
- Zumba Sentao - в якості додаткового снаряда застосовується стілець, прийоми і рухи ускладнені для кращої опрацювання м'язів тіла, і розтяжки;
- Zumba Gold - програма для літніх людей, або тих, хто відновлюється після хвороб;
- Zumba Kids - варіант програми для дітей 6 - 12 років;
- Aqua Zumba - варіант, адаптований для занять у воді - басейні або відкритій водоймі - який підійде для мають захворювання хребта, опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи.
Таким чином, можна сміливо стверджувати, що як мінімум одна з програм фітнесу в стилі Зумба підійде практично кожному бажаючому, незалежно від віку і фізичної кондиції.
Яка періодичність тренувань Zumba?
Дослідним шляхом встановлено, що оптимальна тривалість одного заняття по Зумба Фітнес - від одного до півтора годин. Якщо займатися довше, можна отримати перевтома, яке може привести до небажаних негативних наслідків.
Рекомендована періодичність 1 - 1,5 годинних тренувань по Зумба фітнесу - до 3 - 4 занять на тиждень. Якщо займатися по 30 - 40 хвилин щодня (що характерно для самостійних занять вдома), тренування можна проводити і щодня, в ранкові години (як фізичної зарядки), або в інший зручний час.
Звідки до нас "прийшла" Fitness Zumba?
Як часто буває, все почалося з випадковості. Одного разу колумбійський професійний танцюрист і хореограф Альберто Перес, який підробляє тренером з фітнесу, забув взяти з собою магнітофонні касети з необхідною музикою для тренування. І щоб виправити ситуацію, він дістав зі своєї машини касети зі своїми улюбленими латиноамериканськими танцювальними мелодіями, а заняття провів експромтом, побудувавши його на найпростіших, але все-таки чисто танцювальних рухах з арсеналу латиноамериканських танців. Така енергійна фітнес-тренування дуже сподобалася учнем, Альберто Перес деякий час ще попрацював над адаптацією танцювальних па для цілей і завдань фітнесу - і в результаті вийшла Zumba!
Починаючи з 2001 року програма танцювального фітнесу Zumba почала свій тріумфальний хід по всьому світу. Її винахідником спільно з іншими партнерами була заснована компанія Zumba Fitness LLC, яка займається удосконаленням програми, її підтримкою і поширенням за допомогою мережі підготовки сертифікованих тренерів Zumba Instructor Network ZIN TM. На сьогоднішній день Fitness Zumba обгрунтовано вважається найпопулярнішим напрямком в сучасній фітнес індустрії, маючи не менше ніж 15 мільйонів послідовників у всьому світі.
