cfhub fitness club

Заняття Fitness Zumba

Стильні та заворожуючі танцювальні рухи, різкість і плавність, безмежна енергія і сила

Fitness Zumba - це фітнес програма, що складається з танцювальних рухів і елементів таких активних танців, як самба, хіп-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбія, фламенко та інших. Тренування по Fitness Zumba дозволять:

  • навчитися красиво танцювати різними стилями і видовищними переходами між ними;
  • зробити фігуру стрункою, спортивною та підтягнутою;
  • розвинути розтяжку, гнучкість і рухливість суглобів;
  • підвищити фізичні показники та загальний тонус організму;
  • поліпшити координацію і рухові навички;
  • розвинути почуття ритму і пластику рухів;
  • отримувати задоволення від занять спортом.

Наші тренери проводять запальні заняття по Fitness Zumba, після яких виникає бажання постійно відвідувати фітнес клуб Fitness Central Hub. А результат таких тренувань будуть видно не тільки в дзеркалі, а й на танцювальному полі під будь-яку музику.

Ціни на групові заняття у фітнес студії

для власників клубних карт
Послуга Ціна, грн.
1 групове заняття у фітнес студії 200
5 групових занять у фітнес студії 950 (знижка 5%)
10 групових занять у фітнес студії 1800 (знижка 10%)

Ціни на персональні заняття з тренером

для власників клубних карт
Послуга Ціна, грн.
1 персональне заняття з тренером (1 людина) 500
5 персональних занять з тренером (1 людина) 2375 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (1 людина) 4500 (знижка 10%)
1 персональне заняття з тренером (2 людини) 750
5 персональних занять з тренером (2 людини) 3562 (знижка 5%)
10 персональних занять з тренером (2 людини) 6750 (знижка 10%)
Fitness Zumba

Є питання?

Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання

пн.-пт. 8.00-22.00

сб. 8.00-20.00 нд. 9.00-18.00

+38 067 000-10-97

Постав своє питання

Натискаючи кнопку "Відправити", ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності сайту

Політика конфіденційності

Відправити

Клубні карти

підбирайте клубну картку з вигідними умовами відвідування

Розклад

Вибирай зручний час відвідування і записуйся на групові заняття онлайн
Групові заняття оплачуються додатково
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08:00 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима08:00 - 09:00Кросфіт baseБалакирев Сергій
09:00 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00Кросфіт baseБалакирев Сергій
11:00 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова11:00 - 12:00Загальна фізична підготовкаОлександр Бордюг
12:00 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 12:00 - 13:00Fitness MammyВарвара Гончаренко
15:00 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Fitness MammyВарвара Гончаренко 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев
16:00 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова 16:00 - 17:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова
17:00 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій 17:00 - 18:00СтретчингТетяна Сібільова17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Балакирев Сергій
18:00 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев 18:00 - 19:00КросфітБалакирев Сергій 18:00 - 19:00TRXТетяна Сібільова18:00 - 19:00Кікбоксінг, фізичний розвиток дітейЕвгеній Антонець18:30 - 19:30КросфітВадим Гудима18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев
19:00 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев 19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев
Fitness Zumba

Не пропусти своє тренування

Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн

Наші тренери

кваліфіковані тренери з багаторічним стажем для групових та індивідуальних занять
Fitness Zumba

Часті питання

Що таке Fitness Zumba?

Fitness Zumba з колумбійського діалекту іспанської - означає дзижчати, гудіти, веселитися, загалом - «відриватися». Заняття по Zumba побудовані не як класичні спортивні тренування з виконання комплексів повторюваних вправ, а більше схожі на запальні танцювальні вечірки. Філософія Zumba полягає в тому, щоб займаються ніколи не замислювалися над проблемою - «як же не хочеться на цю тяжку тренування, але треба йти», а завжди мислили в ключі - «не можу вже дочекатися цього захоплюючого і веселого заняття Зумба!».

Але все-таки Зумба - це не танці, а цілком повноцінний фітнес, який лише побудований на простих танцювальних рухах з арсеналу переважно латиноамериканських танців: Кумбія, сальси, самби, меренге, Реггетон, а також «західного» хіп-хопу, і інших. Рухи і прийоми в програмах Fitness Zumba складені не в інтересах красивою хореографії, а так, щоб трохи краще пропрацювати всі м'язи тіла. Інтенсивність музичної фітнес тренування така, що дозволяє за одне заняття «спалювати» в межах 400 - 800 кал. енергії.

Таким чином, основна спрямованість програм Fitness Zumba:

  • схуднення;
  • отримання красивою, стрункою, підтягнутою фігури;
  • підвищення життєвого тонусу.

Тим же, хто прагне отримати рельєфні м'язи і «накачати» велику м'язову масу, не слід сподіватися на Зумбо, а зайнятися будь-якої іншої різновидом силового, функціонального фітнесу, чи справжнім спортом.

Як проходять тренування по Zumba fitness?

Займатися Zumba Fitness можна і самостійно вдома, за допомогою сертифікованих відеоуроків. Але найкраще це робити в групі (залі, на вулиці) під керівництвом сертифікованого тренера.

Кожне тренування Zumba починається з прийомів (рухів) на розминку і розігрів. Основна частина включає в себе 6 - 8 різних мелодій музичного супроводу, під час яких виконуються в музичному темпі прості танцювальні рухи, об'єднані в повторювані і чергуються зв'язки. Завершується тренування прийомами і рухами на розтяжку.

Основна привабливість тренувань Fitness Zumba - саме в їх танцювальної запальною життєрадісності, коли спільно з тренуванням фізичних кондицій, що займається паралельно отримує заряд чисто морального, естетичного задоволення. Фітнес Зумба - це повна протилежність нудним силовим або функціональним тренувань в спортивному стилі.

Для кого призначені тренування по Fitness Zumba?

На сьогоднішній день розроблено декілька різновидів програм Zumba Fitness, які адаптовані для різних категорій займаються:

  • Zumba Classic - базовий курс;
  • Zumba Toning - заняття проводяться з додатковими ручними маракасами-гантелями, для кращої опрацювання м'язів рук і плечового пояса;
  • Zumba Step - з посиленою опрацюванням м'язів ніг;
  • Zumba Sentao - в якості додаткового снаряда застосовується стілець, прийоми і рухи ускладнені для кращої опрацювання м'язів тіла, і розтяжки;
  • Zumba Gold - програма для літніх людей, або тих, хто відновлюється після хвороб;
  • Zumba Kids - варіант програми для дітей 6 - 12 років;
  • Aqua Zumba - варіант, адаптований для занять у воді - басейні або відкритій водоймі - який підійде для мають захворювання хребта, опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи.

Таким чином, можна сміливо стверджувати, що як мінімум одна з програм фітнесу в стилі Зумба підійде практично кожному бажаючому, незалежно від віку і фізичної кондиції.

Яка періодичність тренувань Zumba?

Дослідним шляхом встановлено, що оптимальна тривалість одного заняття по Зумба Фітнес - від одного до півтора годин. Якщо займатися довше, можна отримати перевтома, яке може привести до небажаних негативних наслідків.

Рекомендована періодичність 1 - 1,5 годинних тренувань по Зумба фітнесу - до 3 - 4 занять на тиждень. Якщо займатися по 30 - 40 хвилин щодня (що характерно для самостійних занять вдома), тренування можна проводити і щодня, в ранкові години (як фізичної зарядки), або в інший зручний час.

Звідки до нас "прийшла" Fitness Zumba?

Як часто буває, все почалося з випадковості. Одного разу колумбійський професійний танцюрист і хореограф Альберто Перес, який підробляє тренером з фітнесу, забув взяти з собою магнітофонні касети з необхідною музикою для тренування. І щоб виправити ситуацію, він дістав зі своєї машини касети зі своїми улюбленими латиноамериканськими танцювальними мелодіями, а заняття провів експромтом, побудувавши його на найпростіших, але все-таки чисто танцювальних рухах з арсеналу латиноамериканських танців. Така енергійна фітнес-тренування дуже сподобалася учнем, Альберто Перес деякий час ще попрацював над адаптацією танцювальних па для цілей і завдань фітнесу - і в результаті вийшла Zumba!

Починаючи з 2001 року програма танцювального фітнесу Zumba почала свій тріумфальний хід по всьому світу. Її винахідником спільно з іншими партнерами була заснована компанія Zumba Fitness LLC, яка займається удосконаленням програми, її підтримкою і поширенням за допомогою мережі підготовки сертифікованих тренерів Zumba Instructor Network ZIN TM. На сьогоднішній день Fitness Zumba обгрунтовано вважається найпопулярнішим напрямком в сучасній фітнес індустрії, маючи не менше ніж 15 мільйонів послідовників у всьому світі.

loading