cfhub fitness club

Заняття по Body-ballet

Струнка фігура, гнучке тіло, правильна постава, пластичність і граціозність

Боді-балет - це напрямок у фітнесі, засноване на заняттях з класичної хореографії, балету, йоги, пілатесу та адаптованості для широкого кола людей. Тренування за такою програмою допоможуть:

  • зробити ноги підтягнутими і граціозними "витонченної" форми;
  • зміцнити м'язи корпусу, преса і рук;
  • виробити гарну і правильну поставу, акуратний підйом стопи;
  • набути розміреність, грацію і пластичність рухів;
  • розвинути загальну фізичну підготовку організму, силу і витривалість;
  • підвищити гнучкість тіла не тільки в м'язах, але і в сухожиллях і суглобах;
  • посилити почуття балансу і координації;
  • активізувати кровопостачання, позбавити від тривалих болів в спині, колінах і застоях в м'язах.

У боді-балету немає обмежень за віком і протипоказань. Найкращих результатів можна досягти на персональних тренуваннях з тренером.

Ціни на групові заняття у фітнес студії

без клубної карти
Послуга Ціна, грн.
1 групове заняття 250
8 групових занять 1520 (30 днів)
12 групових занять 2040(45 днів)

Ціни на додаткові послуги

Послуга Ціна, грн.
Масаж от 450
Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) 300
Body Ballet

Є питання?

Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання

пн.-пт. 8:00-22:00

сб. 9:00-16:00  нд. 10:00-15:00

067 000-10-97

Постав своє питання

Натискаючи кнопку "Відправити", ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності сайту

Політика конфіденційності

Відправити

Розклад

Вибирай зручний час відвідування і записуйся на групові заняття онлайн
Body Ballet. Розклад занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
11:00 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова
19:00 19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива 19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива 19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива
Розклад всіх групових занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима
09 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима
10 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова 10:00 - 11:00Bums + ABSАртур Тарчинський 10:00 - 11:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева
11 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима
15 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Важка атлетика Ілля Кукарцев
17 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова
18 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Функціональний тренінгАртур Тарчинський18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук
19 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletАнастасія Правдива
Body Ballet

Не пропусти своє тренування

Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн

Наші тренери

кваліфіковані тренери з багаторічним стажем для групових та індивідуальних занять
Body Ballet

Часті питання

Що таке Body Ballet?

«Точена» фігурка балерини довгий час була, та й зараз залишається еталоном жіночої краси. Але професійний балет - це доля небагатьох. Тут потрібні вроджені фізичні дані та творчий хист, багато років праці і навчання, виснажливих тренувань і занять з хореографії ...

А якщо спростити, адаптувати балетні вправи і прийоми для масового користувача? А основною спрямованістю занять зробити не красу і технічну бездоганність класичного танцю, а отримання «балетних» фізичних кондицій?

Світова фітнес-індустрія не могла пройти повз таку можливість. Так народився Body Ballet - новомодне напрямок фітнесу переважно для жінок. Його винахід приписують німецької балерині Лотте Берк, чия авторська методика відновлювальних тренувань була пізніше вдосконалена сучасними хореографами, такими як Ліа Сараго, яка в 2005 році опублікувала став супер популярним відеокурс «Ballet Body».

Body Ballet покладено такі завдання:

  1. Отримання красивою, стрункою, одночасно жіночною і спортивної, фігури. Оскільки вправи в Боді Балеті концентруються на основних її складових:
  2. ноги і стегна (боротьба з так званої «галіфе», стегновими «вушками», формування їх красивою подовженою (а не перекачаною широкої) рельєфної форми);
  3. спина (її міцна структура, рівна і витончена лінія);
  4. м'язи живота (тонка талія);
  5. шия (струнка, подовжена, забезпечує гарне положення голови).
  6. Формування і закріплення координації, балансу, гарної постави, ходи, граціозності рухів (як один з вузько варіантів функціонального фітнесу).
  7. Комплексний розвиток гнучкості тіла, як одного з найважливіших показників молодості людини.
  8. Загальнофізична підготовка, оскільки заняття в Body Ballet - вельми інтенсивні, а сумарні навантаження - цілком солідні (рівноцінні среднеінтенсівним кардіо-тренувань).

Слід розуміти, що балет (варіант класичних танців) і Боді Балет (одна з фітнес-дисциплін) - абсолютно різні речі. У Боді Балеті - не танцюють, а тренуються - «прокачуються», розтягуються - за допомогою характерних для цієї дисципліни прийомів і вправ, нехай навіть і під класичне музичний супровід.

Як проходять тренування по Body Ballet?

Основні вправи і прийоми Body Ballet взяті з програми підготовки професійних балерин - різноманітні розтяжки, Релеве, пліє, Сатти, пассе, батмани і ін., Доповнені вправами з арсеналу йоги і пілатесу. І хоча, як таких танців тут немає, з подачі тренера деякі прийоми можуть об'єднуватися в короткі танцювальні зв'язки.

Не спокушайтеся - при зовнішній простоті, на тренуваннях по Боді Балету вам буде фізично дуже нелегко. Тому що балетні вправи дають на м'язи і зв'язки дуже хороше навантаження (в результаті чого вони буквально «горять»), а пристойний темп тренувань обумовлює наявність помірно високих кардіо навантажень.

Кожне тренування проводиться протягом 40 - 60 хвилин в досить високому темпі, як правило, в супроводі класичних музичних мелодій. Для більшості займаються такою тривалості тренування буде цілком достатньо. При більшій тривалості заняття можна отримати перевтома, або його проводять в більш низькому темпі.

Відповідно до сформованої схеми, на початку кожного заняття проводиться розминка для розігріву м'язів, суглобів і зв'язок, підготовки їх до навантажень. Надалі заняття, зазвичай будується за такою схемою:

  • балетні вправи у хореографічного верстата - на розтяжку, робиться основне навантаження на м'язи і зв'язки;
  • балетні вправи без опори - на тренування постави, координації, балансу і рівноваги;
  • доповнюють вправи з йоги та пілатесу, для посилення одержуваного тренувального ефекту;
  • заминка на розтяжку, для зняття можливих больових відчуттів після тренування.

Для кого призначені тренування Боді Балету?

Як вказувалося, Боді Балет - фітнес переважно для жінок. Його вправи адаптовані для займаються з абсолютно різними рівнями початкової фізичної підготовки, які не можуть стати великими балеринами, але хочуть стати схожими на них хоча б зовні.

Підтягнути в'ялі м'язи, розвинути гнучкість, виробити гарну поставу, ходу, витонченість рухів - ці якості не завадять дівчині і жінці будь-якого віку. Для фізично дуже слабких - є вправи початкового рівня, для більш підготовлених - є вправи фізично і технічно складніше. Також дана різновид фітнесу відмінно підійде для тих, хто відновлюється після отриманих травм, адже спочатку, в версії Лотте Берк, це був варіант відновної терапії для професійних балерин.

Основними протипоказаннями для занять Body Ballet стануть: наявність захворювань суглобів в гострій формі, а також серйозні захворювання серцево-судинної системи.

Яка періодичність тренувань Body Ballet?

Оскільки тренування по Боді Балету вельми інтенсивні, а одержувані навантаження - досить серйозні, рекомендованої періодичністю занять вважається 2 - 3 рази на тиждень.

Характерно, що отриманий тренувальний ефект в ході балетної фітнес підготовки зберігається більш тривалий час, ніж при заняттях деякими іншими видами фітнесу. Тому обґрунтовано вважається, якщо навіть займатися Боді Балетом всього один раз в тиждень, певний, але все-таки цілком помітний сторонньому оку ефект не змусить себе чекати.

loading