cfhub fitness club

Заняття по Body-ballet

Струнка фігура, гнучке тіло, правильна постава, пластичність і граціозність

Боді-балет - це напрямок у фітнесі, засноване на заняттях з класичної хореографії, балету, йоги, пілатесу та адаптованості для широкого кола людей. Тренування за такою програмою допоможуть:

  • зробити ноги підтягнутими і граціозними "витонченної" форми;
  • зміцнити м'язи корпусу, преса і рук;
  • виробити гарну і правильну поставу, акуратний підйом стопи;
  • набути розміреність, грацію і пластичність рухів;
  • розвинути загальну фізичну підготовку організму, силу і витривалість;
  • підвищити гнучкість тіла не тільки в м'язах, але і в сухожиллях і суглобах;
  • посилити почуття балансу і координації;
  • активізувати кровопостачання, позбавити від тривалих болів в спині, колінах і застоях в м'язах.

У боді-балету немає обмежень за віком і протипоказань. Найкращих результатів можна досягти на персональних тренуваннях з тренером.

Ціни на групові заняття у фітнес студії

без клубної карти
Послуга Ціна, грн.
1 групове заняття 200

Ціни на додаткові послуги

Послуга Ціна, грн.
Масаж от 450
Разове відвідування клубу без клубної картки (тренажерний зал, Кросфіт зона) 250
Body Ballet

Є питання?

Подзвони або замов дзвінок і наш консультант відповість на всі питання

пн.-пт. 8:00-22:00

сб. 9:00-16:00  нд. 10:00-15:00

067 000-10-97

Постав своє питання

Натискаючи кнопку "Відправити", ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності сайту

Політика конфіденційності

Відправити

Розклад

Вибирай зручний час відвідування і записуйся на групові заняття онлайн
Body Ballet. Розклад занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
11:00 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова
19:00 19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко 19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко 19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко
Розклад всіх групових занять (оплачуються додатково)
понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
08 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима 08:00 - 09:00КросфітВадим Гудима
09 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима 09:00 - 10:00КросфітВадим Гудима
10 10:00 - 11:00КросфітВолодимир Гнева
11 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00Body BalletТетяна Сібільова 11:00 - 12:00КросфітВадим Гудима
15 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев 15:00 - 16:00Кросфіт Ілля Кукарцев
17 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова 17:00 - 18:00Кросфіт пітдлітки(14-17)Володимир Гнева 17:15 - 18:15Кросфіт пітдлітки(14-17) Ілля Кукарцев17:30 - 18:30СтретчингТетяна Сібільова
18 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук 18:00 - 19:00Фітнес зумбаТетяна Сібільова18:30 - 19:30КросфітВолодимир Гнева 18:30 - 19:30Важка атлетика Ілля Кукарцев18:30 - 19:30TRXАльона Ковальчук
19 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко 19:30 - 20:30КросфітВолодимир Гнева19:30 - 20:30Кросфіт Ілля Кукарцев19:30 - 20:30Body BalletДар'я Костенко
Body Ballet

Не пропусти своє тренування

Стеж за розкладом групових занять і записуйся на них онлайн

Наші тренери

кваліфіковані тренери з багаторічним стажем для групових та індивідуальних занять
Body Ballet

Часті питання

Що таке Body Ballet?

«Точена» фігурка балерини довгий час була, та й зараз залишається еталоном жіночої краси. Але професійний балет - це доля небагатьох. Тут потрібні вроджені фізичні дані та творчий хист, багато років праці і навчання, виснажливих тренувань і занять з хореографії ...

А якщо спростити, адаптувати балетні вправи і прийоми для масового користувача? А основною спрямованістю занять зробити не красу і технічну бездоганність класичного танцю, а отримання «балетних» фізичних кондицій?

Світова фітнес-індустрія не могла пройти повз таку можливість. Так народився Body Ballet - новомодне напрямок фітнесу переважно для жінок. Його винахід приписують німецької балерині Лотте Берк, чия авторська методика відновлювальних тренувань була пізніше вдосконалена сучасними хореографами, такими як Ліа Сараго, яка в 2005 році опублікувала став супер популярним відеокурс «Ballet Body».

Body Ballet покладено такі завдання:

  1. Отримання красивою, стрункою, одночасно жіночною і спортивної, фігури. Оскільки вправи в Боді Балеті концентруються на основних її складових:
  2. ноги і стегна (боротьба з так званої «галіфе», стегновими «вушками», формування їх красивою подовженою (а не перекачаною широкої) рельєфної форми);
  3. спина (її міцна структура, рівна і витончена лінія);
  4. м'язи живота (тонка талія);
  5. шия (струнка, подовжена, забезпечує гарне положення голови).
  6. Формування і закріплення координації, балансу, гарної постави, ходи, граціозності рухів (як один з вузько варіантів функціонального фітнесу).
  7. Комплексний розвиток гнучкості тіла, як одного з найважливіших показників молодості людини.
  8. Загальнофізична підготовка, оскільки заняття в Body Ballet - вельми інтенсивні, а сумарні навантаження - цілком солідні (рівноцінні среднеінтенсівним кардіо-тренувань).

Слід розуміти, що балет (варіант класичних танців) і Боді Балет (одна з фітнес-дисциплін) - абсолютно різні речі. У Боді Балеті - не танцюють, а тренуються - «прокачуються», розтягуються - за допомогою характерних для цієї дисципліни прийомів і вправ, нехай навіть і під класичне музичний супровід.

Як проходять тренування по Body Ballet?

Основні вправи і прийоми Body Ballet взяті з програми підготовки професійних балерин - різноманітні розтяжки, Релеве, пліє, Сатти, пассе, батмани і ін., Доповнені вправами з арсеналу йоги і пілатесу. І хоча, як таких танців тут немає, з подачі тренера деякі прийоми можуть об'єднуватися в короткі танцювальні зв'язки.

Не спокушайтеся - при зовнішній простоті, на тренуваннях по Боді Балету вам буде фізично дуже нелегко. Тому що балетні вправи дають на м'язи і зв'язки дуже хороше навантаження (в результаті чого вони буквально «горять»), а пристойний темп тренувань обумовлює наявність помірно високих кардіо навантажень.

Кожне тренування проводиться протягом 40 - 60 хвилин в досить високому темпі, як правило, в супроводі класичних музичних мелодій. Для більшості займаються такою тривалості тренування буде цілком достатньо. При більшій тривалості заняття можна отримати перевтома, або його проводять в більш низькому темпі.

Відповідно до сформованої схеми, на початку кожного заняття проводиться розминка для розігріву м'язів, суглобів і зв'язок, підготовки їх до навантажень. Надалі заняття, зазвичай будується за такою схемою:

  • балетні вправи у хореографічного верстата - на розтяжку, робиться основне навантаження на м'язи і зв'язки;
  • балетні вправи без опори - на тренування постави, координації, балансу і рівноваги;
  • доповнюють вправи з йоги та пілатесу, для посилення одержуваного тренувального ефекту;
  • заминка на розтяжку, для зняття можливих больових відчуттів після тренування.

Для кого призначені тренування Боді Балету?

Як вказувалося, Боді Балет - фітнес переважно для жінок. Його вправи адаптовані для займаються з абсолютно різними рівнями початкової фізичної підготовки, які не можуть стати великими балеринами, але хочуть стати схожими на них хоча б зовні.

Підтягнути в'ялі м'язи, розвинути гнучкість, виробити гарну поставу, ходу, витонченість рухів - ці якості не завадять дівчині і жінці будь-якого віку. Для фізично дуже слабких - є вправи початкового рівня, для більш підготовлених - є вправи фізично і технічно складніше. Також дана різновид фітнесу відмінно підійде для тих, хто відновлюється після отриманих травм, адже спочатку, в версії Лотте Берк, це був варіант відновної терапії для професійних балерин.

Основними протипоказаннями для занять Body Ballet стануть: наявність захворювань суглобів в гострій формі, а також серйозні захворювання серцево-судинної системи.

Яка періодичність тренувань Body Ballet?

Оскільки тренування по Боді Балету вельми інтенсивні, а одержувані навантаження - досить серйозні, рекомендованої періодичністю занять вважається 2 - 3 рази на тиждень.

Характерно, що отриманий тренувальний ефект в ході балетної фітнес підготовки зберігається більш тривалий час, ніж при заняттях деякими іншими видами фітнесу. Тому обґрунтовано вважається, якщо навіть займатися Боді Балетом всього один раз в тиждень, певний, але все-таки цілком помітний сторонньому оку ефект не змусить себе чекати.

loading